मुश्किल नहीं है थायराइड से निपटना, जानें एक्‍सपर्ट की राय

थायराइड में बेहतर कार्यक्षमता के लिए अपनाएं ये एक्‍सपर्ट टिप्‍स।

By: Yogita Yadav | | Published: June 28, 2018 3:29 pm

सूर्य किरण हॉस्पिटल की डॉक्‍टर मंजु जैन कहती हैं, “गले में सामने की तरफ मौजूद तितली के आकार की ग्रंथि थायराइड जब बढ़ जाती है तो इसे थायराइड, घेघा, गलाघोंटू या गोयटर रोग कहा जाता है। ऐसा तब होता है, जब यह ग्रंथि आयोडीन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों के अभाव में शरीर की आवश्यकता के अनुसार थायराइड हार्मोन पैदा नहीं कर पाती है। इसका अर्थ यह हुआ कि गोयटर की स्थिति में हमें थायराइड ग्लैंड को सक्रिय करने वाले भोजन करने चाहिए।| थायराइड ग्रंथि सही तरीके से हार्मोन बनाए, यह हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत जरूरी है।शरीर की कार्यक्षमता, शरीर के तापमान के संतुलन और सेक्स हार्मोन में भी कमी आ जाती है। इससे शरीर का बढ़ना भी रुक जाता है। यह रोग ज्यादातर 30 से 60 वर्ष की महिलाओं को अधिक होता है।”

थायराइड के लक्षण

तनाव, अवसाद, नींद ठीक से न आना, कोलेस्ट्रॉल, आस्टियोपोरोसिस, पीरियड का टाइम पर न आना, दिल की धड़कन बढ़ना जैसी परेशानियां थायराइड के लक्षण हैं।

थायराइड में हैै जरूरी

थायराइड में छिलके सहित साबुत अनाज खाने चाहिए क्योंकि साबुत अनाज में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन्स आदि भरपूर मात्रा में होते हैं।
थायराइड में थकान होने पर मुलेठी का सेवन अच्छा रहता है |
तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पीने से से भी थायराइड में लाभ मिलता है |
एक कप पालक के रस में एक चम्मच शहद और चौथाई चम्मच जीरा पाउडर मिलाकर पीने से थायराइड में विशेष लाभ मिलता है |
सब्जियों में पालक, मूली, सरसों, ब्रोकोली, फूलगोभी, शलजम, फलों में स्ट्रॉबेरी, नट्स में मूंगफली फोलिक एसिड के बढि़या स्रोत हैं, लेकिन ये थायराइड में नुकसानदायक हो सकते हैं। इसलिए इन्‍हें नहीं खाना चाहिए। आप चाहें तो पालक का जूस पी सकते है, पर तब जब उसमें शहद और जीरा मिक्‍स किया गया हो।
थायराइड में अच्छे से काम करने के लिए हमारे शरीर को विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा में चाहिए। विटामिन डी पाने का सबसे आसान तरीका है रोज आधा-एक घंटा धूप में बैठना। हालांकि लोग त्वचा संबंधी समस्याओं के कारण ज्यादा धूप लेने से परहेज करते हैं। इसके दूध, मक्खन, पनीर, मछली, मछली का तेल, अंडे की जर्दी, दाल, बादाम में आदि को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
थायराइड की अच्छी कार्यप्रणाली में विटामिन बी बहुत मददगार है। यह विटामिन दूध, सी फूड, मछली, हरी मटर, दाल, हरी सब्जियों, टमाटर, केला, अंगूर में खास तौर से पाया जाता है।
गहरी हरी पत्ती वाली सब्जियां, मटर, फलीदार सब्जियां, खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, आम, पपीता, अंगूर, सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट आदि में भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड होता हे। थायराइड में इनका सेवन जरूर करें।
थायराइड में हरा धनिया भी बहुत काम की चीज है इसके लिए हरे धनिये को पीस कर इसकी चटनी बनायें और एक गिलास पानी में एक 1 चम्मच चटनी घोल कर पियें।
थायराइड से पीडि़त महिलाओं को खूब पानी पीना चाहिए। ध्‍यान रहें कि कब्ज की शिकायत न होने पाए।
थायराइड में आयोडीन शरीर के लिए सबसे जरूरी है। यह थायराइड की ठीक से कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है।

चित्र स्रोत: Shutterstock

Published : June 28, 2018 3:29 pm

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