हनी-लेमन वाला गुनगुना पानी है वेट लॉस का बेस्ट फॉर्मूला, पर क्या डायबिटिक्स इसका सेवन कर सकते है?

Honey and Diabetes: क्या आपको डायबिटीज़ (Diabetes) है और आप जानना चाहते है कि क्या आपको गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीना चाहिए? (Hot water with lemon-honey), शहद के साथ नींबू और गुनगुना पानी वेट लॉस (weight loss drink) और बॉडी डिटॉक्स के लिए एक पॉप्युलर ड्रिंक है। इससे, कोलोन की सफाई होती है, डायजेस्टिव सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है, बॉडी डिटॉक्स होता है और कॉन्स्टिपेशन (constipation home remedies) से आराम मिलता है। लेकिन, फिर भी कुछ स्थितियां ऐसी हैं जिनके चलते लोग इस ड्रिंक को पीने से बचते हैं। ऐसी ही एक समस्या है हाई ब्लड शुगर के लोगों के लिए शहद के सेवन से नुकसान का डर। जैसा कि, शहद मीठा होता है इसीलिए, डायबिटिक्स को इसके सेवन को लेकर हमेशा उलझन बनी रहती है। (Honey and Diabetes in hindi)

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क्या डायबिटिक्स शहद का सेवन कर सकते है? (Honey and Diabetes):

इस सवाल का सीधा-सीधा जवाब है हां, लेकिन, सीमित मात्रा में। डायबिटिक्स के लोगों के लगता है कि शक्कर की तरह हर मीठी चीज़ उनके लिए नुकसानदायक है। लेकिन, आपको अपनी डायट में जिस चीज़ पर ध्यान देना चाहिए, वह है कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा। अगर, आप बहुत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करते हैं तो मीठा या शक्कर का सेवन सीमित मात्रा में कर सकते हैं। (tips for diabetes)

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कितना सेफ है डायबिटीज़ में शहद का सेवन:

क्लिनिकल स्टडीज़ में ऐसा कहा गया है कि, डायबिटिक्स (diabetics diet tips) के लिए शक्कर और बाकी स्वीटनर्स के मुकाबले शुद्ध शहद का सेवन ज़्यादा फायदेमंद होता है। अब अगर आपके मन में सवाल आ रहा है कि कैसे? तो जवाब यह रहा।  दरअसल, शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (glycaemic index) कम होता है। हालांकि, इसमें कैलोरी अधिक होती है और यह शक्कर की तुलना में अधिक मीठा होता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक चम्मच शहद में 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। साथ ही, इसे शक्कर के मुकाबले कम इंसुलिन की ज़रूरत पड़ती है। इन सभी खूबियों के आधार पर कहा जा सकता है कि डायबिटिक्स कम और सीमित मात्रा में शहद का सेवन कर सकते हैं।

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हालांकि, अगर आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत हाई है तो, शहद का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या डायटिशन से इस बारे में बात करें। इसके साथ ही शहद का शुद्ध और ऑर्गेनिक होना भी आवश्यक है। बाज़ार में मिलने वाले पैकेज्ड हनी में शक्कर की मिलावट हो सकती है। (Honey and Diabetes)

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