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Medically Verified By: Dr. Archana Dhawan Bajaj
iron deficiency
क्या आपको हर समय थकान महसूस होती है? थोड़ी-सी सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूल जाती है या बार-बार चक्कर आते हैं? अगर ऐसा है, तो इसे केवल काम का तनाव या कमजोरी समझकर नजरअंदाज न करें। ये शरीर में आयरन की कमीके संकेत हो सकते हैं। यह समस्या खासतौर पर किशोरियों, मासिक धर्म वाली महिलाओं, गर्भवती महिलाओं और नई माताओं में अधिक देखी जाती है। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए जरूरी होता है, जो ऑक्सीजन को पूरे शरीर तक पहुंचाने का काम करता है। जब शरीर में आयरन कम हो जाता है, तो ऑक्सीजन की सप्लाई प्रभावित होने लगती है और कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। आइए, नर्चर की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. अर्चना धवन बजाज से जानते हैं आयरन की कमी होने पर कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं?
अगर बिना ज्यादा काम किए हर व्यक्त थकान और कमजोरी बनी रहती है, तो इस संकेत की अनदेखी न करें। यह आयरन की कमी का एक सबसे आम संकेत हो सकता है। दरअसल, जब शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं बनता है, तो मांसपेशियों और अंगों तक ऑक्सीजन कम पहुंचती है। इसका असर ऊर्जा के स्तर पर पड़ता है और व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है।
जब शरीर में आयरन की कमी होने लगती है, तो त्वचा पर पीलापन नजर आ सकता है। आयरन की कमी की वजह से चेहरे, होंठों या आंखों के अंदर की परत का रंग सामान्य से ज्यादा फीका दिखाई दे सकता है। हीमोग्लोबिन की कमी के कारण त्वचा पर पीलापन नजर सकता है।
अगर सीढ़ियां चढ़ना या थोड़ा तेज चलना मुश्किल लगने लगे या सांस फूलने लगे, तो ये भी आयरन की कमी के संकेत हो सकते हैं। दरअसल, इस स्थिति में शरीर ऑक्सीजन की कमी पूरी करने के लिए दिल को तेजी से काम करने के लिए मजबूर करता है, जिससे धड़कन भी तेज महसूस हो सकती है। अगर आपको ये लक्षण महसूस होता है, तो आयरन की जांच कराना जरूरी है।
शरीर में आयरन की कमी होने पर मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है। इसकी वजह से चक्कर आने, सिर भारी लगने या बार-बार सिरदर्द होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर ये समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से जांच जरूर करानी चाहिए।
आयरन की कमी होने पर नाखू कमजोर पड़ सकते हैं और आसानी से टूट सकते हैं। अगर आपके नाखून बड़े होने पर बार-बार टूट जाते हैं, तो ये आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। इसलिए इस स्थिति की बिल्कुल अनदेखी न करें।
Women's Health के अनुसार, आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आपको कुछ चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए। जैसे-
अगर कई दिनों से लगातार थकान, कमजोरी, चक्कर, सांस फूलना या पीली त्वचा जैसे लक्षण नजर आए, तो सिर्फ घरेलू उपायों पर निर्भर न रहें। डॉक्टर की सलाह पर CBC, हीमोग्लोबिन और फेरिटिन जैसी जांच कराकर आयरन की स्थिति का पता लगाया जा सकता है। सही समय पर पहचान और इलाज से आयरन की कमी को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी लक्षण या स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में डॉक्टर से सलाह लें। आयरन की कमी होने पर इससे भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। अगर आयरन का स्तर बहुत कम हो रहा है, तो डॉक्टर की सलाह पर आयरन सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।