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रात को अच्छी नींद लेने में भारतीय सबसे आगे, फायदेमंद है बेहतर नींद

फिलिप्स ग्लोबल स्लीप सर्वे 2019 के अनुसार, कनाडा (63 प्रतिशत) और सिंगापुर (61 प्रतिशत) में लोगों को सबसे ज्यादा नींद से जुड़ी समस्याएं हैं। नींद को प्रभावित करने में जीवनशैली का भी बहुत बड़ा हाथ है।

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Written By: Editorial Team | Published : August 20, 2019 11:14 AM IST

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फिलिप्स ग्लोबल स्लीप सर्वे 2019 के अनुसार, कनाडा (63 प्रतिशत) और सिंगापुर (61 प्रतिशत) में लोगों को सबसे ज्यादा नींद से जुड़ी समस्याएं हैं। नींद को प्रभावित करने में जीवनशैली का भी बहुत बड़ा हाथ है। ©Shutterstock

दुनिया में रात को अच्छी नींद (Good sleep Benefits) लेने के मामले में भारतीय सबसे आगे हैं। इसके बाद सऊदी अरब और चीन का स्थान है। भारत में बहुत से लोग सबसे अच्छी नींद (Good sleep Benefits) लेते हैं। एक सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ है। फिलिप्स की ओर से ग्लोबल मार्केट रिसर्च फर्म केजेटी ग्रुप ने 12 देशों के 18 वर्ष और उससे ऊपर के 11,006 लोगों पर सर्वे किया। मोटे तौर पर सर्वे में पाया गया कि दुनिया भर के 62 प्रतिशत वयस्कों ने माना है कि रात को जब वे सोने जाते हैं तो उन्हें अच्छी नींद नहीं आती है।

दक्षिण कोरिया में नहीं ले पाते लोग बेहतर नींद 

अनिद्रा की आदत को लेकर सबसे सबसे बुरी हालत दक्षिण कोरिया की और उसके बाद जापान की है।  विश्व के वयस्क हफ्ते में रात के दौरान औसतन 6.8 घंटे की नींद लेते हैं। वहीं वे छुट्टी के दिन रात को 7.8 घंटे की नींद लेते हैं। सर्वे में पता चला है कि प्रत्येक दिन आठ घंटे की नींद पूरी करने के लिए 10 में से छह वयस्क (63 प्रतिशत) सप्ताहांत में अधिक सोते हैं। 10 में से चार लोगों का कहना है कि पिछले पांच सालों में उनकी नींद में गड़बड़ी आई है। हलांकि, 26 प्रतिशत लोगों ने कहा है कि उनकी नींद अच्छी हुई है, जबकि 31 प्रतिशत ने कहा है कि उनकी नींद लेने की आदतों में कोई बदलाव नहीं आया है।

जीवनशैली करती है नींद को प्रभावित

फिलिप्स ग्लोबल स्लीप सर्वे 2019 के अनुसार, कनाडा (63 प्रतिशत) और सिंगापुर (61 प्रतिशत) में लोगों को सबसे ज्यादा नींद से जुड़ी समस्याएं हैं। नींद को प्रभावित करने में जीवनशैली का भी बहुत बड़ा हाथ है। दुनिया में नींद को प्रभावित करने के पांच मुख्य कारण है : चिंता/तनाव (54 प्रतिशत), पर्यावरण (40 प्रतिशत), कार्य व स्कूल का शेड्यूल (37 प्रतिशत), मनोरंजन (36 प्रतिशत) और स्वास्थ्य कारण (32 प्रतिशत)। स्वस्थ रहने और हालचाल ठीक रखने में नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है।

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नींद न आने के कारण 

  • मानसिक तनाव
  • अत्यधिक थकावट
  • पेट खराब होना
  • दिनचर्या संतुलित न होना
  • सोने-उठने और खाने-पीने का कोई निश्चित समय न होना।

जानें बेहतर नींद के फायदे 

  • पाचन तंत्र सुचारू रहता है।
  • शरीर का वजन संतुलित रहता है।
  • तन और मन खुशमिजाज रहते हैं।
  • एकाग्रता बढ़ती है।
  • मन चिंतामुक्त रहता है।
  • सिर दर्द और अन्य अंगों के दर्द से राहत मिलती है ।
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
  • शरीर का वजन संतुलित रहता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।

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