दवाई पीने के बावजूद खांसी नहीं हो रही है कंट्रोल तो इस विटामिन की हो सकती है कमी, जानिए

Vitamin B12 Deficiency and Chronic Cough: पोषक तत्वों की कमी से खांसी हो सकती है जो सामान्य से अधिक समय तक रह सकती है।

खांसी आमतौर पर कुछ दिनों या एक सप्ताह में ठीक हो जाती है। कुछ मामलों में, खांसी कई हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है। इसे पुरानी खांसी कहा जाता है। खांसी असुविधाजनक होती है और पुरानी खांसी असहनीय हो सकती है। कई स्वास्थ्य स्थितियां लगातार खांसी को और खराब कर सकती हैं। बहुत से लोग नहीं जानते कि कुछ पोषक तत्वों की कमी से भी खांसी हो सकती है जो सामान्य से अधिक समय तक रह सकती है। हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ नमामि अग्रवाल ने खुलासा किया कि विटामिन बी12 की कमी भी एक आम समस्या है। आइए जानें कि ये दोनों कैसे जुड़े हुए हैं।

विटामिन बी12 की कमी और पुरानी खांसी

इंस्टाग्राम वीडियो में, पोषण विशेषज्ञ कहती हैं, "कई अध्ययनों के अनुसार, पुरानी खांसी वाले लोगों में आमतौर पर विटामिन बी 12 की कमी होती है। आहार में विटामिन बी 12 की खुराक जोड़ने से मदद मिल सकती है। इसलिए, यदि कोई भी उपचार काम नहीं कर रहा है, तो अपने विटामिन बी 12 के स्तर की जांच की जानी चाहिए।"

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यदि आपको पुरानी खांसी है और कारण का पता नहीं चल पा रहा है, तो आपको अपने विटामिन बी12 के स्तर की जांच करानी चाहिए।

विटामिन बी12 की कमी के कुछ अन्य लक्षणों में पीली दिखने वाली त्वचा, अवसाद, बार-बार सिरदर्द, पेट से संबंधित समस्याएं और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं।

विटामिन बी12 के कुछ स्रोत

यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

विटामिन बी12 मछली, मांस, पोल्ट्री, अंडे और डेयरी उत्पादों सहित पशु मूल के खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है। कुछ सर्वोत्तम स्रोत क्लैम, सैल्मन, दही और अंडे हैं।

आप अपने स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद अपने आहार में सप्लीमेंट भी शामिल कर सकते हैं।