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Home / Hindi / Health News / क्या पर्याप्त नींद ‘हाइपरएक्टिविटी डिजॉर्डर’ (एडीएचडी) पर डालती है असर?

क्या पर्याप्त नींद ‘हाइपरएक्टिविटी डिजॉर्डर’ (एडीएचडी) पर डालती है असर?

ADHD बच्चों के लिए कितनी नींद होती है ज़रूरी?

By: Agencies   | | Updated: July 13, 2017 1:33 pm
Tags: ADHD in children  Sleep  
Sleeping kid

क्या आपको पता है शिशु अवस्था से ही एक अच्छी तंदुरूस्त जीवन जीने के लिए पर्याप्त नींद कितनी ज़रूरी होती है? हाल के एक रिसर्च से ये साबित हुआ है कि सामान्य बच्चा भी अगर रात को अच्छी तरह से सोयेगा तो दिन भर वह एकाग्र मन से अपनी पढ़ाई कर पायेगा। इससे उसका परफॉर्मेन्स भी बेहतर होगा। लेकिन आपको ये जानकर आश्चर्य होगा कि एकाग्रता में कमी से संबंधित ‘हाइपरएक्टिविटी डिजॉर्डर’ (एडीएचडी) के असर को कम करने में नींद अहम भूमिका निभा सकती है। समाचार एजेंसी सिन्हुआ के मुताबिक, मडरेक चिल्ड्रेंस रिसर्च इंस्टीट्यूट (एमसीआरआई) ने एक शोध में कहा कि एडीएचडी के लक्षण 70 फीसदी ऐसे बच्चों में पाए गए, जिन्हें नींद आने में दिक्कत होती है। Also Read - Covid-19 and Sleep : कोविड-19 से बढ़ते तनाव के कारण नहीं आती नींद? सुकून से सोने के लिए करें ये योगासन

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प्रमुख शोधकर्ता मेलिस्सा मुलरेनी के अनुसार, सोने के समय की नियमित आदतों में सुधार से एडीएचडी पीड़ित बच्चों में खास अंतर लाया जा सकता है। उन्होंने कहा कि शोधकर्ताओं ने संकेत दिया कि एडीएचडी ऐसे बच्चे, जिनकी दिनचर्या एक सी होती है, वे सोते समय कम परेशान रहते हैं और आसानी से सो जाते हैं। क्या आपको पता है कि सोने के पहले कौन-सी हेल्दी चीजें नहीं खानी चाहिए? Also Read - Oversleeping: क्या आप लेते हैं 8 घंटे से ज़्यादा की नींद ? , बहुत ज़्यादा सोने वालों को हो सकती हैं ये 3 बीमारियां

रिपोर्ट में मुलरेनी के हवाले से कहा गया, “जिन बच्चों में अच्छी आदतें होती है, वे रात में सोते समय आम तौर पर बहस नहीं करते और लंबी व अच्छी नींद लेते हैं, जबकि दिन में वे ज्यादा चौकन्ने रहते हैं व कम सोते हैं।” उन्होंने कहा, “यहां तक कि यदि आप अच्छी तरह से नहीं नींद लेते हैं, तो आप एडीएचडी की शिकायत के बगैर भी अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।”

मुलरेनी ने कहा, “हमारा ‘बॉडी क्लॉक’, जो हमें सोने के संकेत देती है, वह दिन के उजाले, तापमान व भोजन के समय जैसे बाहरी संकेतों से प्रभावित होती है।” उन्होंने कहा, “अगर आपका सेट रूटीन है, जैसे- यदि आप ब्रश करते हैं और फिर पुस्तक पढ़ते हैं तो आपका शरीर इस रूटीन का आदी हो जाता है और आपके इस रूटीन के अनुसार ही आपको सोने की आवश्यकता महसूस होने लगती है।”

सौजन्य: IANS Hindi

चित्र स्रोत: Shutterstock

Published : July 13, 2017 11:47 am | Updated:July 13, 2017 1:33 pm
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