शरीर में ये 9 संकेत बताते हैं आपकी किडनी में जमा हो गई है गंदगी, जानिए किडनी डिटॉक्स करने के उपाय

Kidney Detox in Hindi: खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से किडनी में गंदगी जमा हो सकती है। किडनी में जमा गंदगी से संकेतों को पहचानकर समय पर इसका उपाय करना जरूरी है।

किडनी (गुर्दे) हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, किडनी से जुड़ी बीमारियां लगातार बढ़ रही हैं। शरीर से खराब और जहरीले तत्वों को बाहर निकालने की जिम्मेदारी किडनी की होती है, और किडनी को साफ रखने की जिम्मेदारी हमारी। हालांकि नेचुरल तरीकों से किडनी को हेल्दी और साफ रखने में मदद मिल सकती है। आप जब तक संतुलित डाइट को फॉलो करते हैं और पर्याप्त पानी पीते हैं, तब तक आपकी किडनी भी हेल्दी रहती है। लेकिन अनहेल्दी डाइट से जुड़ी आदतें और कम तरल पदार्थों की वजह से किडनी बीमार हो सकती है। इसी वजह से आपको समय समय पर किडनी की सफाई (Kidney Detox in Hindi) करने की जरूरत हो सकती है।

किडनी शरीर में हार्मोन बनाने के प्रोसेस में मददगार होती है। हालांकि अच्छी और हेल्दी डाइट और ढेर सारा पानी पीने से हमारी किडनी रोगों से दूर रहती है। अगर किडनी में गंदगी जमा हो जाए तो कई बड़ी समस्याएं खड़ी हो सकती हैं। इससे बचने के लिए किडनी में गंदगी जमा होने के संकेतों को पहचानकर उसकी सफाई करनी बेहद जरूरी है।

किडनी की सफाई कितनी जरूरी - (Importance of Kidney Detoxification)

किडनी की सफाई करना इस बात पत निर्भर करती है कि, आपकी किडनी कैसी है। किडनी में गंदगी तब जमा हो जाती है, जब आप ठीक से पानी नहीं पीते। जिस वजह से किडनी शरीर से जहरीले तत्व बाहर नहीं निकाल पाती। जो काफी खतरनाक है।

किडनी में जमा गंदगी के संकेत - Signs Of Toxic Kidneys In Hindi

• मतली होना।
• थकान महसूस होना।
• स्किन में खुजली।
• स्किन में ड्राइनेस होना।
• मुंह का टेस्ट खराब रहना।
• यूरिन का रंग गहरा होना।
• पैरों में दर्द और सूजन होना।
• किडनी में बार-बार स्टोन की समस्या होना।
• यूरिन बार-बार आना।

किडनी की गंदगी कैसे साफ करें - How to Detox Your Kidneys In Hindi

पानी पिएं

किडनी से गंदगी साफ रखने के लिए पानी ज्यादा से ज्यादा पीने की सलाह दी जाती है। ज्यादा पानी पीने से किडनी को शरीर जहरीले तत्वों को निकालने में मदद मिलती है। दिनभर में कम से कम 5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।

जामुन खाएं

एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर जामुन किडनी के लिए अच्छे माने जाते हैं। जामुन खाने से किडनी की सूजन कम होती है और उसकी सफाई होती है। इसके अलावा लाल अंगूर भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। फ्लोवोनोयड्स से भरपूर लाल अंगूर काफी फायदेमंद होते हैं। जो किडनी की देखभाल करने में मददगार होते हैं।

डाइट में लें विटामिन बी 6

शरीर में डाइजेशन सिस्टम दुरुस्त रहे, उसके लिए विटामिन बी 6 काफी जरूरी होता है। विटामिन बी 6 की कमी से किडनी में स्टोन की समस्या होने लगती है। गाजर, दूध, रिकोटा पनीर, एवोकैडो, चिकन और केले से इस कमी को दूर करके किडनी को साफ़ रखा जा सकता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

ज्यादा ओमेगा 6 फैटी एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए ओएगा 3 फैटी एसिड को खाने में शामिल करें। क्योंकि ओमेगा 6 के हाई लेवल की वजह किडनी में गंदगी जमा होने लगती है। इसे दूर करने के लिए सैल्मन और अलसी के बीज काम आ सकते हैं।

शरीर में किडनी का काम सबसे महत्वपूर्ण होता है। जिसमें खून को फिल्टर करना भी शामिल है। इसलिए किडनी को साफ रखना बेहद जरूरी है। किडनी को डिटॉक्स या फ्लश करने के लिए अपने खाने पीने पर खास ध्यान देने की जरूरत है। जिस वजह किडनी साफ़ रह सके।