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कम नींद वज़न बढ़ाने के साथ-साथ ब्लड-प्रेशर भी बढ़ाती है

By: Agencies   | | Updated: April 19, 2017 7:19 pm
Tags: Ayurveda in hindi  Health Tips in Hindi  नींद  हृदय स्वास्थ्य  
Sleep, eat and repeat
Sleep, eat and repeat: Sleep for at least seven hours a day. It rejuvenates you. A study published in Annals of New York Academy of Sciences revealed that lack of sleep puts you at a significantly higher risk of obesity.

शरीर को पूर्ण रूप से स्वस्थ रखने के प्रक्रिया में पर्याप्त मात्रा में नींद महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। अपर्याप्त नींद वज़न को बढ़ाने के साथ-साथ दिल को अस्वस्थ होने का प्रमुख कारण भी बन सकता है। अच्छी तरह से रात को नहीं सोने पर आपका प्राकृतिक सौन्दर्य भी खतरे में पड़ जाता है, क्योंकि कम नींद के कारण आँखों के चारों तरफ काले घेरे, असमय झुर्रियाँ और चेहरे की  रौनकता खो जाती है। इसके साथ-साथ कमजोरी महसूस होने लगती हैं और अवसाद की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। पड़े- जीवन में सकारात्मक मनोभाव लाने के लिए ज़रूरी है अच्छी नींद Also Read - Winter Care Tips: सर्दी के मौसम में बुजुर्गों की देखभाल के लिए अपनाएं ये 9 तरीके, हमेशा रहेंगे फिट और एक्टिव

Also Read - Benefits Of Using Iron Kadai: लोहे की कढ़ाई में खाना पकाने से एनीमिया और पेट के रोगों से मिलता है छुटकारा, जानिए अन्‍य फायदे



एक अध्ययन के अनुसार यह पाया गया कि लगातार पर्याप्त मात्रा में नींद न ले पाने के कारण रात के वक्त रक्तचाप बढ़ सकता है, जो दिल का दौरा पड़ने के खतरे को बढ़ा देता है। एक ताजा अध्ययन में ये बातें सामने आई हैं। अमेरिका के मायो क्लिनिक में काम करने वाली मुख्य शोधकर्ता नाइमा कोवासिन ने कहा, ‘हमने पहली बार यह साबित किया है कि कम नींद के कारण रात में रक्तचाप बढ़ सकता है तथा यह रात में रक्तचाप घटने नहीं देता।’ कोवासिन ने कहा, ‘हमें पता है कि उच्च रक्तचाप, खासकर रात में, दिल की बीमारी होने के खतरे को बढ़ा देती है।’ पढ़े- अच्छी नींद आने में गरम दूध कैसे मदद करता है Also Read - डॉक्टर के पास जाएं तो कभी न बोलें ये 5 झूठ, फायदे की जगह होगा हमेशा नुकसान

इस अध्ययन के लिए 19 से 36 वर्ष की आयु के आठ स्वस्थ एवं सामान्य भार वाले प्रतिभागियों पर 16 दिन तक अध्ययन किया गया। इसमें शुरुआती चार दिन उन्हें सामंजस्य बिठाने के लिए दिए गए, जबकि अगले नौ दिन उन्हें कभी कम नींद और कभी पूरी नींद लेते हुए गुजारने दिए गए। शेष तीन दिन उन्हें इन सबसे बाहर आने के लिए रखा गया। जब उनके नींद लेने पर रोक लगाई गई तो उन्हें दिन में चार घंटे से भी कम सोने दिया गया, जबकि सामान्य दिनों में वे नौ घंटे की नींद ले सकते थे। पढ़े- आयुर्वेदिक तरीके से उच्च रक्तचाप का उपचार कैसे करें

सर्वेक्षण के बाद यह पाया गया कि सामान्य दिनों की अपेक्षा कम नींद लेने वाले दिनों में प्रतिभागियों की दिल की गति रात में अधिक पाई गई। यह अध्ययन सैन डिएगो में 15 मार्च को होने वाले अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 64वें वार्षिक विज्ञान समारोह में प्रस्तुत किया जाएगा।

स्रोत: IANS Hindi

चित्र स्रोत: Getty images

Published : March 16, 2015 4:25 pm | Updated:April 19, 2017 7:19 pm
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