सिर्फ 10 ग्राम फाइबर के सेवन से ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को किया जा सकता है कम!

ऐसे भी breast cancer का खतरा किया जा सकता है कम!

मूल स्रोत: IANS Hindi

ये सभी जानते हैं फाइबरयुक्त फूड्स के सेवन से कब्ज़ से तो राहत मिलती ही है साथ ही वेट को भी कंट्रोल में किया जा सकता है। लेकिन हाल के एक अनुसंधान ने सबको हैरत में डाल दिया है कि उच्च फाइबर युक्त खाना खाने से स्तन कैंसर का विकास रोका जा सकता है।  किशोरावस्था और युवावस्था में उच्च फाइबर युक्त आहार के सेवन से महिलाओं में स्तन कैंसर के विकास का खतरा कम होता है। अमेरिका में हुए एक शोध में सोमवार को इसकी पुष्टि की गई है।

इस अध्ययन में 90 हजार महिलाएं शामिल हुई थीं। शोधार्थियों ने सबसे पहले इन महिलाओं के आहार का सर्वेक्षण किया, जब वह हाईस्कूल में पढ़ रही थीं। इसके बाद 22-24 साल की तक इनके आहार का कई बार सर्वेक्षण किया गया। निष्कर्षो के आधार पर जो महिलाएं किशोरावस्था और युवावस्था के दौरान अधिक फाइबर युक्त भोजन का सेवन करती थीं। उन महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा 12-19 प्रतिशत तक कम रहा।

उच्च फाइबर वाला आहार सभी प्रकार के स्तन कैंसर के खतरे को 16 प्रतिशत और रजनोवृत्ति के पहले के स्तन कैंसर को 24 प्रतिशत तक कम करने से संबंधित है। 10 ग्राम फाइबर का प्रतिदिन सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है। उदाहरण के तौर पर व्यस्क होने के दौरान 1 सेब, गेहूं की ब्रेड के दो टुकड़े और आधा कटोरी बीन्स और उबली हुई फूलगोभी का सेवन स्तन कैंसर के खतरे को 13 प्रतिशत तक कम कर सकता है।

हावर्ड के टी.एच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ से इस अध्ययन के शीर्ष शोधार्थियों ने बताया, 'इस शोध के दौरान अलग-अलग प्रकार के आहारों में सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ फल और सब्जियों से प्राप्त हुआ था।'

शोधार्थियों के अनुसार, 'अधिक फाइबर वाला आहार एस्ट्रोजन हार्मोन के उच्च स्तर को कम करता है, जोकि स्तन कैंसर निर्माण में अहम रूप से जुड़ा होता है।' यह शोध ऑनलाइन पत्रिका 'पीडियाट्रिक्स' में प्रकाशित हुआ है।

चित्र स्रोत: Shutterstock

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