ज्यादा देर तक मोबाइल इस्तेमाल करने से भी हो सकता है डायबिटीज

मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के साथ ही डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ा देता है!

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अनुवादक: Anoop Singh

इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार दुनिया में हर 11 आदमी में से एक आदमी डायबिटीज से पीड़ित है। एंडोक्राइन सोसाइटी ऑफ़ इंडिया के प्रेसिडेंट डॉ. शशांक जोशी के अनुसार, अगर तथ्यों की बात करें तो टियर-2 सिटीज में यह अनुपात 200% ज्यादा है। वैसे तो डायबिटीज होने के कई कारण होते हैं जैसे कि हाइपरटेंशन, ख़राब खानपान और एक्सरसाइज की कमी लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन सबके अलावा ज्यादा देर तक मोबाइल का इस्तेमाल करना भी डायबिटीज का एक मुख्य कारण है। पढ़ें: कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो रोजाना खाली पेट पियें ये गुणकारी काढ़ा

मोबाइल का इस्तेमाल करना आज के समय में एक ज़रूरत है लेकिन इसका भी हमें सीमित इस्तेमाल ही करना चाहिए। मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है जिससे आपकी नींद प्रभावित होती है। जीवनशैली में हुए इस तरह के बदलावों से ही हाइपरटेंशन और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप भी डायबिटीज के खतरे को कम करना चाहते हैं तो मोबाइल का कम इस्तेमाल करें।

वैसे तो आज के दौर में बिना इन्टरनेट या मोबाइल के रह पाना काफी मुश्किल है लेकिन डॉ शशांक बताते हैं कि अगर आप दिन के 2 घंटे भी बिना किसी डिवाइस के बिता रहे हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है। अगर आप दिन के 9 घंटे कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं और इसके बाद मोबाइल इस्तेमाल करते हैं तो ये आपके  स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाता है। खासतौर पर सोने से ठीक पहले मोबाइल के ज्यादा इस्तेमाल करने से आपको अनिद्रा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि आप ऑफिस टाइम के अलावा किसी भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का कम से कम इस्तेमाल करें और दिन में कम से कम 2 घंटे खुद को डिवाइस फ्री रखें।

इसके अलावा डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें, रोजाना एक्सरसाइज करें और अच्छी भरपूर नींद लें।  पढ़ें: तुलसी की पत्तियों से कंट्रोल करें डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल

चित्र स्रोत: Shutterstock

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