Written By: Mukesh Sharma | Updated : September 9, 2024 7:09 PM IST
Medically Verified By:
Physiotherapy for osteoporosis: हड्डियों से जुड़ी कई बीमारियां हैं, जो समय के साथ-साथ गंभीर हो जाती हैं। डॉ. धारा पारेख, फिजियोथेरेपिस्ट, झायनोव्हा शाल्बी अस्पताल, मुंबई के अनुसार ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी ही बीमारी है। जिसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और कभी भी टूट सकती हैं, यहां तक कि साधारण हरकत से भी। यह सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं में एक सामान्य स्थिति है। वृद्ध महिलाओं को इस दुर्बल स्थिति से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। इस स्थिति के कारण ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर गंभीर हो सकता है और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। इस स्थिति के पीछे जोखिम कारक उम्र और रजोनिवृत्ति हैं। इस स्थिति में योगदान देने वाले अन्य कारकों में पारिवारिक इतिहास, आनुवंशिकी, गतिहीन जीवन शैली, व्यायाम की कमी, धूम्रपान और कैल्शियम और विटामिन डी की कमी शामिल हैं। गठिया को प्रबंधित करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा दवाएं, आहार में बदलाव और फिजियोथेरेपी का सुझाव दिया जाता है।
1. फिजियोथेरेपी ऑस्टियोपोरोसिस के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, हड्डियों की ताकत बढ़ाने और शारीरिक संतुलन में सुधार करने में मदद करती है। फ्रैक्चर के डर से हिलने-डुलने से बचने के बजाय, मरीज़ समग्र गतिशीलता बढ़ा सकते हैं। व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करने से पहले फिजियोथेरेपिस्ट प्रत्येक मरीज की शारीरिक स्थिति का आकलन करते हैं।
2. हड्डियों के नुकसान को रोकने और हड्डियों की वृद्धि और विकास को बढ़ावा देने के लिए ऑस्टियोपोरोसिस रोगियों के लिए फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है। यह रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर को रोकने, शारीरिक संतुलन और गतिशीलता को बढ़ाने, गिरने के जोखिम को कम करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और दर्द को प्रबंधित करने के साथ-साथ उचित मुद्रा बनाए रखने में मदद करेगा। जिससे दैनिक कार्य आसानी से किये जा सकते हैं। गिरने, फ्रैक्चर और छोटी चोटों के जोखिम को कम करने के लिए घर में कालीन, सीढ़ियाँ, शौचालय की उचित योजना बनाई जानी चाहिए।
3. एक फिजियोथेरेपिस्ट आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को समझेगा और आपकी शारीरिक गतिविधि की निगरानी करके तदनुसार आपका इलाज करेगा, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अधिक या कम व्यायाम नहीं कर रहे हैं। उच्च प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधियों से बचें जो हड्डियों पर दबाव डाल सकती हैं और फ्रैक्चर का कारण बन सकती हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के रोगियों के लिए अनुशंसित व्यायाम हैं शक्ति प्रशिक्षण, धीरे-धीरे सीढ़ियां चढ़ना, नृत्य करना और चलना। शारीरिक स्थिरता और संतुलन बनाए रखने वाले व्यायामों पर भी ध्यान देना चाहिए। फिटनेस ट्रेनर के मार्गदर्शन में व्यायाम करना जरूरी है। चोट से बचने के लिए व्यायाम करते समय उचित मुद्रा बनाए रखें।
फिजियोथेरेपी के लिए इन अनुकूली तरीकों को अपनाकर, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित व्यक्ति अपनी हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं।
