Headache in Winter: सर्दियों में होने वाले सिरदर्द की वजह क्‍या है? जानिए क्‍या कहती है रिसर्च और बचाव के तरीके

आइए जानते हैं इस मौसम में होने वाले सिरदर्द के पीछे क्या कारण होते हैं और इस समस्या से बचने के लिए आप क्या क्या कर सकते हैं।

By: Atul Modi | Edited by: Atul Modi | | Published: December 26, 2020 8:06 pm

Headache in Winter: सर्दियों में होने वाले सिरदर्द की वजह क्‍या है? जानिए क्‍या कहती है रिसर्च और बचाव के तरीके

सर्दियों में हमें हल्के फुल्के सिरदर्द से लेकर माइग्रेन (Migraine) या साइनस सिरदर्द (Sinusitis) होने तक, हर प्रकार के सिरदर्द कभी न कभी तो हो ही जाते हैं। तब ऐसा लगता है कि इस मौसम में सिरदर्द एक अलग ही चरम पर होता है। सर्दियों में सिरदर्द व अन्य बीमारियां भी ज्यादा फैलती हैं। तो क्या वाकई सिरदर्द व सर्दियों के बीच कोई सम्बन्ध है। जानिए Also Read - Coronavirus Symptoms: अध्ययन में आए कोरोनावायरस के 5 सबसे प्रमुख संकेत, जो बताते हैं आपको है कोरोना

रिसर्च के मुताबिक, सर्दियों में सिरदर्द (Headache in Winter) अधिक आम हो जाता है क्योंकि इस मौसम में हमें सूर्य की रोशनी कम मिलती है और तापमान भी कम हो जाता है। इस प्रेशर के कारण हमारे शरीर में आंतरिक ब्लड प्रेशर मैकेनिज्म में बहुत से बदलाव होते हैं। जिनसे हमें सिरदर्द या माइग्रेन होता है। इसके अलावा सर्दियों में चलने वाली ठंडी हवा हमारी नर्व को कस देती हैं जिनसे हमें सिर दर्द होने लगता है। Also Read - Sonth Benefits: सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने का असरदार प्राकृतिक उपाय है सोंठ, सर्दियों में जरूर करें सेवन

सर्दियों में सिरदर्द से कैसे बचें?

सबसे पहले आप को बाहर निकलने से पहले स्वयं को अच्छे से कवर कर लेना चाहिए अर्थात आप को पर्याप्त कपड़े पहनने चाहिए।
अपनी गर्दन व कंधों की मसल्स को रिलैक्स रखें ताकि आप का ब्लड सर्कुलेशन सही हो। यदि आप को टेंशन महसूस होती है तो मसाज करें। आप सर्कुलर मोशन में अपनी मसल्स की मसाज कर सकते हैं।
नियमित रूप से कम से कम 8 घंटे की नींद लें। एक अच्छा स्लीप पैटर्न बनाएं अर्थात यह कोशिश करें कि आप हर रोज एक ही समय पर सोएं और एक ही समय पर सुबह उठें।
किसी रेडिएटर का प्रयोग करके अपने रूम को गर्म रखें। यदि आप के कमरे में ज्यादा नमी नहीं है तो आप ह्यूमिडिफायर का प्रयोग भी कर सकते हैं।
हफ्ते में कम से कम दो बार भांप लें ताकि आप की नसें खुली रहें।
किसी रोलर की मदद से अपने चेहरे की हर रोज मसाज करें। यह माना जाता है कि यदि आप नियमित रूप से अपने फेस की मसाज करते हैं तो आप को सिर में दर्द बहुत कम बार झेलने पड़ेंगे व साइनस की समस्या नहीं होगी।
कई बार जब आप दिन में कोई मील छोड़ देते हैं तो भी आप को सिर में दर्द होने लगता है। अतः यह सुनिश्चित करें कि आप दिन की तीनो मील समय पर खा रहे हों। यदि आप एक संतुलित मील खाते हैं तो आप के शरीर में पोषण की कमी नहीं होती है।
शरीर के सामान्य तापमान व अच्छे रक्त संचार के लिए हर रोज थोड़ी एक्सरसाइज करना भी आवश्यक होता है।