किताब पढ़ने के लिए सही बॉडी पोस्चर क्या होनी चाहिए, जानें यहां

चाहते हैं आपकी सेहत को कोई नुकसान ना हो, तो जल्द से जल्द अपने पढ़ने के तरीके को बदलें। जानें, किताब पढ़ते समय किस तरह होना चाहिए आपका बॉडी पोस्चर (Good reading posture)...

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: November 25, 2019 5:33 pm

किताब पढ़ते वक्त रखें अपनी बॉडी पोस्चर, आंखों और रीढ़ की हड्डी का ख्याल।

किताबें तो आप पढ़ते ही होंगे, कभी घर की बालकनी में बैठकर तो कभी बिस्तर पर लेटकर। लेकिन क्या आपको पता है कि आप जिस भी तरीके से या बॉडी पोस्चर में किताबें पढ़ते हैं, वह सेहत के लिहाज से सही है भी या नहीं। अधिकतर लोग ऐसे हैं, जिन्हें यह नहीं पता होता है कि पढ़ने का सही मुद्रा क्या (Good reading posture) है। आपने खुद भी गौर किया होगा कि जब भी आप पढ़ते हैं, तो उस दौरान कई तरह की शारीरिक मुद्राओं को अपनाते हैं। चाहते हैं आपकी सेहत को कोई नुकसान ना हो, तो जल्द से जल्द अपने पढ़ने के तरीके को बदलें। जानें, किताब पढ़ते समय किस तरह होना चाहिए आपका बॉडी पोस्चर (Good reading posture)…

बैठने का तरीका

अगर आप कुर्सी पर बैठकर पढ़ रहे हैं, तो जरूरी है आपके बैठने का तरीका (Best Posture for Reading Books) भी सही हो। कुर्सी पर सीधा बैठें, आराम के लिए पीछे कुशन या तौलिए को गोल मोड़कर रखें। कभी भी कुर्सी पर आगे की तरफ न बैठें। ज्यादा देर तक बैठने पर बीच-बीच में कंधों को हिलाते रहें, ताकि कंधे रिलैक्स रहें। ज्यादा देर तक पैरों को क्रास करके न बैठें, इससे पैरों में दर्द की समस्या हो सकती है।

पैरों को सहारा दें

अगर आप आराम की मुद्रा में पढ़ना चाहते हैं, तो जरूरी है कि आपके पैरों को भी आराम मिले। ऐसे में पैरों को रखने के लिए आरामदायक जगह भी दें। इससे आप अधिक आराम महसूस करेंगे और शायद किताब को बेहतर तरीके से समझने में मदद भी मिलेगी।

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ब्रेक लेकर पढ़ें

कभी-कभी हमें कोई किताब इतनी मजेदार लगती है कि जब तक पूरी नहीं हो जाती, हम उसे पढ़ते जाते हैं। ऐसा नहीं करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि जैसे आप एक ही खाना बार-बार खाकर बोर हो जाते हैं, वैसे ही दिमाग लगातार एक ही विषय को अधिक समय तक पढ़ना पसंद नहीं करता है। पढ़ाई के बीच में थोड़ा ब्रेक लें, जैसे उठकर खड़े हो जाएं या थोड़ा टहल लें। इससे मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। इससे पढ़ाई इंट्रेस्टिंग और फ्लेवर्ड होगी।

आंखों का भी रखें ख्याल

एक पन्ने को पढ़ते वक्त हमारी आंखों और पन्नों के बीच कम से कम 2 फीट की दूरी होनी चाहिए। इससे हमारी आंखों पर ज्यादा जोर नहीं पड़ता। पढ़ाई के दौरान आंखों को आराम भी दें। किताब और आपके आंखों के बीच की दूरी ना ज्यादा कम हो ना अधिक।

रीढ़ की हड्डी को आराम दें

अक्सर देखा जाता है कि लोग झुककर या फिर गलत तरीके से बैठकर पढ़ाई करते हैं। वो भी लंबे समय तक। इससे रीढ़ की हड्डी में समस्या हो सकती है। सीधे बैठें। जब भी आप कुर्सी पर बैठकर पढ़ रहे हों, तो रीढ़ की हड्डी को सामान्य स्थिति में रखें और पैरों को जमीन से सटाकर बैठें। ऐसे में आपके कंधो को भी आराम मिलेगा और आप ज्यादा मन लगाकर पढ़ पाएंगे।

Published : November 25, 2019 5:33 pm

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