गर्मी, उमस, पेट की गड़बड़ियों और कभी-कभी तनाव के कारण उल्टी होती है। अगर आपको अक्सर तनाव, बेचैनी या चिंता की वजह से बार-बार मितली और पेटदर्द होता है तो इन 4 चीजों का सेवन कर सकते हैं।
बर्फ- उल्टी के बाद हम सबसे पहले पानी पीते हैं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। लेकिन उल्टी के तुरंत बाद बहुत ज़्यादा पानी पीने से बचना चाहिए। इसकी बजाय आप 2-3 आइस क्यूब खा सकते हैं। डॉ. प्रभु कहती हैं कि, परीक्षाओं के दौरान अक्सर बच्चों को चिंता की वजह से उल्टी और मितली की शिकायत होती है। साथ ही पित्त प्रकृति वाले लोगों के साथ भी ऐसा अक्सर होता है। बर्फ खाने से मरीज़ों को फायदा होता है।
संतरे का रस- उल्टी के ठीक बाद अगर आपको दोबारा उल्टी का अहसास हो तो एक गिलास संतरे का रस आपको नयी शक्ति देने के साथ मतली को रोकता है।
केले,चावल,सेब और टोस्ट- इंग्लिश में ब्रैट डायट (BRAT diet) के नाम से जानी जानेवाली ये चीजें उल्टी के कुछ घंटों बाद जब आपको दोबारा भूख लगने लगे तो आप खा सकते हैं। केवल केला खाने से भी आपके पेट को आराम मिलेगा।
दही- आप एक गिलास ठंडा दूध या दही उल्टी के बाद खा सकते हैं।ये चीजें पचने में आसान होती है। लेकिन ध्यान रहे कि केवल ताज़ा दही खाना चाहिए क्योंकि वह ज़्यादा खट्टा नहीं होता। दही नैचुरल प्रोबायोटिक के तौर पर काम करता है जो एसिडिटी को काफी हद तक कंट्रोल करके तुरंत ही आपके पेट को आराम दिलाता है। उल्टी करने के कुछ घंटों बाद आप दही खा सकते हैं।
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