बार-बार महसूस होती है उदासी, तो उपचार नहीं आहार बदलें

ब्रिटेन की एक यूनिवर्सिटी में हुए अध्‍ययन यह सामने आया है कि आपके आहार में शामिल कुछ खास चीजें अवसाद और उदासी के लक्षणों में इजाफा करती हैं, जानें क्‍या हैं वे चीजें।

By: Yogita Yadav | | Updated: December 19, 2018 4:00 pm

ब्रिटेन की एक यूनिवर्सिटी में हुए अध्‍ययन यह सामने आया है कि आपके आहार में शामिल कुछ खास चीजें अवसाद और उदासी के लक्षणों में इजाफा करती हैं, जानें क्‍या हैं वे चीजें। © Shutterstock.

फास्ट फूड, केक और परिष्कृत मांस के सेवन से अवसाद का खतरा तेजी से बढ़ सकता है। एक अध्ययन में यह बात सामने आई है। ब्रिटेन की मैनचेस्टर मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी के अनुंधानकर्ताओं ने पाया है कि जलन पैदा करने वाले आहार जिनमें कोलेस्ट्रोल, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, उनके सेवन से अवसाद का खतरा 40 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।

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कई अध्‍ययनों का एक सा रहा निष्‍कर्ष

एक टीम ने अवसाद और जलन पैदा करने वाले आहारों के बीच संबंध पर आधारित 11 अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया है। यह विश्लेषण अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, यूरोप और मध्य पूर्व में फैले 16 से 72 आयुवर्ग के अलग-अलग नस्ल के एक लाख लोगों पर किया गया है।

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सभी अध्ययनों के दौरान प्रतिभागियों में अवसाद और अवसाद के लक्षण पाए गए हैं। सभी अध्ययनों में जलन पैदा करने वाला आहार लेने वालों में अवसाद और इसके लक्षण का खतरा करीब डेढ़ गुणा ज्यादा पाया गया। पत्रिका क्लीनीकल न्यूट्रीशन में छपे अध्ययन के नतीजों में साफ है कि सभी आयु वर्ग और लिंग के लोगों के बीच अवसाद का खतरा है।

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इस तरह बच सकते हैं अवसाद से

मैनचेस्टर मेट्रोपोलिटन यूनिवर्सिटी के स्टीव ब्रेडबर्न ने कहा, “इस अध्ययन से अवसाद और अन्य रोगों जैसे अल्जाइमर के उपचार में मदद मिल सकती है। उन्होंने कहा, “उपचार की जगह अपने आहार में बदलाव करके इस खतरे से बचा जा सकता है।

Published : December 19, 2018 3:59 pm | Updated:December 19, 2018 4:00 pm

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