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कोरोना से ठीक होने के कितने दिन बाद करनी चाहिए एक्सरसाइज? 4 बीमारी वाले लोग इन बातों का रखें विशेष ख्याल
कोरोनावायरस इंफेक्शन से ठीक होने के बाद फिर से सामान्य स्थिति में लौटना हर किसी व्यक्ति के लिए एक सुखद अहसास है। आपकी कोरोना रिपोर्ट भले ही नेगेटिव आई हो लेकिन ठीक होने के बाद भी आपके शरीर में कोरोना के लक्षण रहते हैं। बहुत ज्यादा थकान, सांस फूलना, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द आपकी अपेक्षा से थोड़ा अधिक समय तक आपके शरीर में रह सकते है, जिससे आपके लिए अपने दिन भर के काम को पूरा कर पाना मुश्किल भी हो सकता है। ऐसी परिस्थिति में, अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना बिल्कुल सही है। आपके लिए किसी भी काम को करने से पहले अपनी शारीरिक स्थिति का आकलन करना सबसे अच्छा विचार है और अगर बात आपके वर्कआउट की है तो आपके लिए ये और भी जरूरी हो जाता है।
COVID-19 से ठीक होने के बाद लोगों के लिए एक बड़ा सवाल यही है कि अपना वर्कआउट सेशन फिर से शुरू करने का सही समय है। इसलिए अगर आप अपना वर्कआउट सेशन शुरू करने जा रहे हैं तो आपके लिए बेहतर होगा कि धीमी शुरुआत करें। एक्टिव रहना किसी के भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और सामान्य तौर पर जब लोग बीमार होते हैं तो उन्हें अपने शरीर को धीमे-धीमे ही हिलाने की सलाह दी जाती है। लेकिन कोरोना का मामला थोड़ा अलग है क्योंकि अभी भी हमें इससे जुड़ी बहुत सारी चीजों के बारे में पता नहीं है और हर कोई इसके अलग-अलग लक्षणों का अनुभव कर रहा है। यही कारण है कि सभी को अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है।
न्यूयॉर्क सिटी के हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरी (HSS) स्पोर्ट्स मेडिसिन इंस्टीट्यूट ने हाल ही में कोरोना संक्रमण से ठीक हुए लोगों को फिर से वर्कआउट करने से जुड़े दिशा-निर्देश दिए हैं। अस्पताल ने लक्षणों के आधार पर ये स्पष्ट किया है कि किस व्यक्ति को फिर से अपना वर्कआउट शुरू करना चाहिए।
धीमी गति से एक्सरसाइज शुरू करने का मतलब ये है कि आपको लो इंटेंसिटी वाले व्यायाम करने चाहिए और दिन में 5-10 मिनट के लिए ही किसी भी गतिविधि को करें। आप कोरोना से ठीक होने के बाद पहले हफ्ते में जॉगिंग या वॉक कर सकते हैं। दूसरे सप्ताह में, आप अपने समय को दोगुना कर सकते हैं और अपनी गति को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा आपको अपने शरीर पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग तरीके से इलाज मांगता है। दो लोगों में एक ही लक्षण हो सकते हैं, लेकिन उन्हें ठीक होने के दिन अलग-अलग हो सकते हैं। इसलिए अपने शरीर पर ध्यान दें।