Medically Verified By: Dr. Purendra Bhasin
गर्मियों का मौसम हमारे शरीर के साथ-साथ आंखों के लिए भी चुनौतीपूर्ण होता है। तेज धूप, गर्म हवाएं और धूल आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आंखें शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा होती हैं, इसलिए गर्मियों में इनकी देखभाल करना बेहद जरूरी है। नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉक्टर पुरेंद्र भसीन (Dr. Purendra Bhasin) आपको कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी आंखों को गर्मियों में सुरक्षित रख सकते हैं।
• धूप में चश्मा पहनना न भूलें: तेज धूप में बाहर निकलते समय यूवी प्रोटेक्शन वाला सनग्लास पहनना बेहद जरूरी है। यह न केवल तेज रोशनी से आंखों को आराम देता है, बल्कि हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणों से रेटिना को बचाता है। कई बार लोग सिर्फ फैशन के लिए चश्मा पहनते हैं, लेकिन सही लेंस न होने पर यह आंखों को और नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए अच्छी गुणवत्ता वाला चश्मा ही चुनें।
• धूल और प्रदूषण से बचाव करें: गर्मी के मौसम में धूल भरी हवाएं चलती हैं, जो आंखों में जलन, खुजली और एलर्जी का कारण बन सकती हैं। जब भी आप बाहर जाएं, कोशिश करें कि आंखों को हाथों से न छुएं और आंखों को रगड़ें नहीं। यदि धूल चली जाए, तो साफ पानी से आंखें धोएं और जरूरत पड़े तो डॉक्टर से संपर्क करें।
• ठंडे पानी से आंखों को धोएं: दिन में दो से तीन बार आंखों को ठंडे और साफ पानी से धोना आंखों को ताजगी देने के साथ-साथ संक्रमण से भी बचाता है। इससे आंखों की थकान दूर होती है और जलन भी कम होती है। ध्यान रखें कि पानी साफ हो और आंखों को जोर से न धोएं, क्योंकि इससे आंखों को नुकसान हो सकता है।
• भरपूर पानी और संतुलित आहार लें: गर्मियों में शरीर के साथ आंखों में भी पानी की कमी हो सकती है, जिससे सूखापन और जलन होती है। इसलिए दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इसके साथ ही, विटामिन A, C और E युक्त आहार लें जैसे गाजर, पपीता, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्जियां और खट्टे फल। ये पोषक तत्व आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
• डिजिटल स्क्रीन का उपयोग सीमित करें: गर्मी की छुट्टियों में बच्चे और युवा अक्सर मोबाइल या लैपटॉप पर ज्यादा समय बिताते हैं। इससे आंखों में थकावट, जलन और धुंधलापन हो सकता है। 20-20-20 नियम अपनाएं: हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें। यह आंखों को आराम देता है और आंखों पर तनाव कम करता है।
• कॉन्टैक्ट लेंस का सावधानी से प्रयोग करें: अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो गर्मियों में विशेष ध्यान दें। धूल और पसीना लेंस में फंस सकते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हमेशा लेंस को अच्छे से साफ करें और डॉक्टर द्वारा निर्देशित समय से अधिक देर तक न पहनें।
• नेत्र विशेषज्ञ से समय-समय पर जांच कराएं: अगर आपको आंखों में लगातार जलन, लालिमा, खुजली या धुंधलापन महसूस हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें। समय पर नेत्र चिकित्सक से जांच कराना आंखों की गंभीर बीमारियों से बचा सकता है।
