Medically Verified By: Dr. Avvaru Satya Kiran
Steam inhalation (Image Credit : ChatGPT)
सर्दी-जुकाम होने पर हम में से अधिकतर लोग सबसे पहले भाप लेने की सलाह देते हैं। माना जाता है कि इससे बंद नाक खुल जाती है और सांस लेने में आसानी होती है। लेकिन क्या भाप लेना वास्तव में जुकाम को ठीक कर देता है या यह सिर्फ कुछ समय के लिए राहत देता है? इस विषय पर हैदराबाद स्थित यशोदा हॉस्पिटल की सीनियर ENT हेड एंड नेक कंसल्टेंट और चीफ कॉक्लियर इम्प्लांट एंड लेटरल स्कल बेस सर्जन डॉ. अव्वारु सत्य किरण का कहना है कि स्टीम जुकाम पैदा करने वाले वायरस को खत्म नहीं करती, लेकिन नाक की जकड़न और असहजता को अस्थाई रूप से कम करने में मदद कर सकती है।
अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्था कोक्रेन द्वारा किए गए एक रिव्यू में पाया गया कि सर्दी-जुकाम में भाप लेने के फायदे को लेकर वैज्ञानिक प्रमाण सीमित और मिश्रित हैं। कुछ लोगों को इससे बंद नाक में राहत महसूस हुई, जबकि कई अध्ययनों में कोई खास फायदा नहीं मिला।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ओटोलैरिंगोलॉजी के मुताबिक, गर्म भाप नाक के अंदर मौजूद म्यूकस को पतला करने और नाक के रास्ते को नम बनाए रखने में मदद कर सकती है। इससे बंद नाक कुछ समय के लिए खुल सकती है और सांस लेने में आसानी महसूस होती है। हालांकि, यह राहत अस्थाई होती है और जुकाम के वायरस पर इसका कोई सीधा असर नहीं पड़ता।
डॉक्टर का कहना है कि कॉमन कोल्ड ज्यादातर वायरस के कारण होता है और यह 7-10 दिनों में अपने आप ठीक हो जाता है। भाप लेने से बीमारी की अवधि कम होने का कोई मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। इसलिए इसे इलाज नहीं, बल्कि लक्षणों से राहत पाने का एक तरीका माना जाना चाहिए।
भाप लेते समय बहुत ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। मुख्य रूप से बच्चों में गर्म पानी या भाप से जलने का खतरा रहता है। कई अस्पतालों और बाल रोग विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि छोटे बच्चों को सीधे भाप नहीं देनी चाहिए, क्योंकि इससे गंभीर जलन हो सकती है। NCBI पर छपी रिपोर्ट के मुताबिक, भाप लेने के दौरान गर्म पानी गिरने से बच्चों में गंभीर जलने की घटनाएं हुईं। शोधकर्ताओं का कहनाा है कि ऐसी घटनाओं से बचने के लिए बच्चों को स्टीम देने की गलती बिल्कुल भी ना करें।
अगर आपको सर्दी जुकाम की परेशानी हो रही है, तो घर पर कुछ उपायों से राहत पा सकते हैं, जैसे-
Disclaimer : भाप लेने से बंद नाक और जकड़न में कुछ समय के लिए राहत मिल सकती है, लेकिन यह जुकाम का इलाज नहीं है और न ही वायरस को खत्म करती है। इसलिए इसे सिर्फ सहायक उपाय के रूप में अपनाएं। अगर लक्षण गंभीर हों, सांस लेने में दिक्कत हो, तेज बुखार हो या लंबे समय तक आराम न मिले, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
