Written By: Mukesh Sharma | Updated : March 29, 2023 8:31 PM IST
आजकल हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ते हुए दिखे हैं और कई मामलों में ऐसा भी देखा गया है कि लोगों को उस समय हार्ट अटैक आया है, जिस समय वे जिम में वर्कआउट या अन्य कोई फिजिकल एक्टिविटी कर रहे थे। बहुत से लोगों के मन में यह सवाल भी आया कि क्या वर्कआउट या फिजिकल एक्टिविटी करने के कारण हार्ट अटैक आया है। क्या हार्ट के मरीज के लिए फिजिकल एक्टिविटी हानिकारक हैं? इन सब सवालों के जवाब के लिए एक्सपर्ट से सलाह लेना बहुत जरूरी है और इस बारे में हमने मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल दिल्ली पटपड़गंज में डायरेक्टर इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, कार्डियक साइंस स्पेशलिस्ट डॉक्टर परनीश अरोड़ा से बात की और उन्होंने बताया कि हार्ट के पेशेंट्स के लिए कौन सी एक्सरसाइज सबसे सही है।
डॉक्टर परनीश ने बताया कि सबसे जरूरी यह है कि आपको हार्ट से जुड़ी समस्या किस प्रकार की है, उसके अनुसार ही निर्धारित किया जा सकता है कि उसे किस तरह की एक्सरसाइज व अन्य फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। मरीज को हार्ट से जुड़ी किस प्रकार की समस्या है, उसके हार्ट की क्षमता कितनी है, वाल्व का स्वास्थ्य कैसा है और उसे पहले कितनी बार हार्ट अटैक हो चुका है या हार्ट अटैक हुआ है या नहीं और यदि हुआ हो तो कितनी बार। इन सभी चीजों पर निर्धारित किया जाता है।
डॉक्टर परनीश ने बताया कि हार्ट पेशेंट के लिए एरोबिक एक्सरसाइज सबसे सही होती हैं। ये एक्सरसाइज आपके हार्ट रेट को बढ़ा देती हैं, लेकिन मस्कुलर डिमांड नहीं बढ़ती है। इन एक्सरसाइज को करते हुए शरीर ऑक्सीजन का इस्तेमाल एरोबिक तरीके से ही करता है। इनमें ऐसी एक्सरसाइज की जाती हैं, जो जिनमें मेहनत नहीं होती हैं जैसे वॉकिंग या जॉगिंग आदि। इसके अलावा कोई भी एक्सरसाइज या एक्टिविटी जिसे आसानी से किया जा सकता हो और धीरे-धीरे इंटेसिटी और पीरियड को बढ़ाया जा सकता है। लेकिन यह सब किसी फिटनेस एक्सपर्ट और हार्ट स्पेशलिस्ट की सलाह के अनुसार ही किया जाना चाहिए।
हार्ट के मरीजों के लिए वॉकिंग या जॉगिंग सबसे बेस्ट एक्सरसाइज में से एक है और इससे शुरुआत करना सबसे सुरक्षित ऑप्शन है। हार्ट के मरीजों को सबसे पहले वॉकिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह दी जाती है।
जॉगिंग के बाद साइकिलिंग भी हार्ट के मरीजों के लिए एक अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज है। साइकिलिंग से आपके शरीर में स्टेमिना बढ़ेगा और साथ ही इससे आपके हार्ट पर ज्यादा दबाव भी नहीं पड़ेगा।
योग भी हार्ट के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं। सभी योगा तो नहीं लेकिन कुछ योग हार्ट के मरीज आसानी से कर सकते हैं, लेकिन वह आपकी हार्ट कंडीशन पर निर्भर करता है। इसलिए किसी योग प्रैक्टिशनर की मदद से ही योग अभ्यास करें।
यदि हार्ट की कंडीशन इतनी खराब नहीं है, तो स्विमिंग भी की जा सकती है। क्योंकि यह आपके शरीर की कई मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। लेकिन यह हार्ट स्पेशलिस्ट की सलाह के अनुसार ही की जानी चाहिए।
