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Written By: akhilesh dwivedi | Updated : November 19, 2018 9:58 AM IST
दिन में सोने के फायदे व नुकसान। ©Shutterstock.
दिन में सोने को लेकर हर किसी के मन में सवाल रहता है कि सोना चाहिए या नहीं सोना चाहिए ? कुछ लोगों को दोपहर के समय सोने की आदत होती है और कुछ लोगों को नींद आती है तो सोना नहीं चाहते हैं। क्या आप जानते हैं दोपहर में सोने से फायदा हो सकता है ? जी हां सही पढ़ रहे हैं दोपहर के समय सोने से इंसान को फायदा होता है।
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इस बात के लिए लम्बे समय से शोध हो रहे हैं। इस बीच यूनिवर्सिटी ऑफ पेनसिलवेनिया में साइकलॉजी के असिस्टेंट प्रोफेसर फिलिप ने कहा है कि दोपहर की नींद न सिर्फ आपके आलस को दूर करती है, बल्कि आपके ओवरऑल परफॉर्मेंस को भी बेहतर करती है. दोपहर में नींद लेने से इम्यूनिटी भी बढ़ती है और इससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है।
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15 से 30 मिनट की झपकी आलस को दूर करने में कारगर है लेकिन अगर आप मानसिक रूप से भी थके हुए हैं तो आपको 90 मिनट की नींद लेनी चाहिए।
इतनी देर की नींद के बाद आप जाग सकते हैं लेकिन अगर आप इस अवस्था के बीच में ही उठ जाते हैं तो हो सकता है कि आप और भी ज्यादा थकान महसूस करें। रीसर्चर्स का कहना है कि वर्कआउट के तुरंत बाद सोने का आइडिया अच्छा नहीं है। वहीं वर्कआउट करने के बाद दिमाग तेज काम करने लगता है, ऐसे में नींद आने में परेशानी होगी। वर्कआउट के कम से कम 2 घंटे के बाद ही आपको सोने जाना चाहिए। ध्यान रहे कि अगर आपको दोपहर में सोने की जरूरत महसूस नहीं होती है तो न सोएं. हर किसी को इसका फायदा नहीं होता है।
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