पीठ से जुड़ी समस्याओं में लाभ पहुंचाता है पर्वतासन

Shabnam Khan | Updated: January 4, 2017 6:34 pm

Skip

Replay

पीठ और कंधे में दर्द इन दिनों आम हो चला है। हमारा लाइफस्टाइल ऐसा ही कि हमारी रीढ़ की हड्डी इससे बहुत प्रभावित हो रही है। लेकिन, योग का महज़ एक आसन आपको इन समस्याओं से राहत दिला सकता है।पर्वतासन में शरीर पर्वत की चोटी जैसा लगता है। ये आसन बहुत आसान और फायदेमंद है। रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पीठ के निचले हिस्से पर अच्छा प्रभाव डालता है। छाती गले और कंधों के जोड़ के लिए भी ये बहुत अच्छा माना जाता है।

पर्वतासन की विधि

व्रजासन में बैठकर हथेलियों को छाती के आगे जोड़ें।
जोड़ी हुई हथेलियों को सिर के ऊपर जितना हो सके तानें।
बाज़ू कान को छू रहे हों। खुद को एकदम सीधा रखें।
कूल्हों को एड़ियों से ऊपर बिना उठाए, उसी स्थिति में रहें।
धीरे से जोड़ी हुई हथेलियों को छाती के पास ले आएं। फिर जांघों के पास रखें।

विडियो स्रोत: Shilpa’s Yoga/ YouTube

चित्र स्रोत: Shutterstock

Published: August 10, 2015 6:30 pm | Updated:January 4, 2017 6:34 pm

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com

+91 – 22 – 6697 1234

91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

We respect your privacy

Next video in 15 Secs

About The health Site

Useful Links