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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 8:41 AM IST
दर्द से राहत पाने और उपचार के लिहाज से फ़िज़ियोथेरेपी दिन-ब-दिन लोकप्रिय होती जा रही है। दर्द चाहे कंधे का हो या गले का या फिर हिप्स, कलाई, कंधों, घुटनों या कोहनियों का। फ़िज़ियोथेरेपी हर एक के इलाज में मददगार साबित हुई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही फ़िज़ियोथेरेपिस्ट की पहचान कैसे की जाती है या फिर फ़िज़ियोथेरेपी का पूरा फायदा कैसे पाया जा सकता है? एक्सपर्ट और पोर्टिया मेडिकल के मेडिकल डायरेक्टर, डॉ. एम उदय कुमार बता रहे हैं 10 बातें, जिन्हें फ़िज़ियोथेरेपी के सही परिणाम के लिए फ़िज़ियोथेरेपिस्ट आपको समझाना चाहेगा।
1. झिझक छोड़ दें- अपनी तकनीक की वजह से फ़िज़ियोथेरेपी कुछ लोगों के लिए कठिन हो सकती है लेकिन झिझकने से बात नहीं बनेगी। संकोच छोड़कर फ़िज़ियोथेरेपिस्ट के निर्देशों का पालन करें। इस तरह आप जल्दी ठीक हो सकेंगे।
2. सही कपड़े पहनें- बाक़ी ट्रीटमेंट्स के उलट फ़िज़ियोथेरेपी में आपको अपने कपड़ों पर ध्यान देने की ज़रूरत होती है। फ़िज़ियोथेरेपी एक्सरसाइज़ और शारीरिक गतिविधियों से भरी होती है इसलिए सही कपड़े पहनना बहुत ज़रूरी है। बहुत चुस्त या ख़राब फिटिंग वाले कपड़े आपकी फ़िज़ियोथेरेपी को बिगाड़ सकते हैं।
3. सवाल पूछिए- आपका फ़िज़ियोथेरेपिस्ट आपको क्या करना है और क्या नहीं यह सब बताएगा ही। लेकिन खुद की ओर से पहल करते हुए उनसे सवाल पूछें। उसकी हर बात को आंख मूंदकर मानने से पहले उसके फायदों और सही तरीकों के बारे में पूछ लें। इस तरह उसे आपकी चोट की गंभीरता समझ में आएगी और आपको भी अपने शरीर और क्षमता के अनुसार सेशन में बदलाव करवाने में आसानी होगी। इसी तरह घर में हो कोई मरीज़ तो अपने फोन में रखें ये 5 हेल्थकेयर ऐप।
4. बहुत अधिक उम्मीद न करें- अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से बात करें कि आप एक सेशन में कितनी एक्सरसाइज़ कर सकते हैं और आप उनसे क्या उम्मीद रखते हैं। इस तरह आपको अपना गोल अचीव करने और फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को आपकी प्रोग्रेस समझने में मदद होगी।
5. बातचीत करें- सेशन के दौरान अगर आपको बहुत अधिक दर्द महसूस हो रहा तो एक्सपर्ट से बात करते रहें। एक्सरसाइज के दौरान अगर आपकी तकलीफ के बारे में थेरेपिस्ट को पता होगा तो वह आवश्यकतानुसार बदलाव करके ट्रीटमेंट को आपके अनूकुल बना सकते हैं।
6. यथार्थवादी बनें- फ़िज़ियोथेरेपी का परिणाम झटपट नहीं दिखता। इसलिए धीरज रखें। इसका परिणाम कुछ समय बाद पता चलता है। अपने थेरेपिस्ट से बात करके पता करें कि पूरी प्रक्रिया में कितना समय लगेगा और फ़िज़ियोथेरेपी के कहे अनुसार काम कीजिए।
7. तैयारी करके जाएं- किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलने से पहले पूरी तैयारी करके जाएं। अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट और आप जो एक्सरसाइज करनेवाले हैं उनके बारे में पूरी जानकारी ले लें। फ़िज़ियोथेरेपी सेशन ख़त्म होने के बाद आपको क्या करना है? किस तरह का भोजन और लाइफस्टाइल रखनी है? उन सबका भी पता करें। आपको इस बात का ख़्याल रखना है कि आपकी समस्या फिर उभरकर न खड़ी हो जाए।
8. हाइड्रेट रहें- वैसे यह बताने की ज़रूरत तो है नहीं कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना आवश्यक है। विशेषकर जब आपका इलाज चल रहा हो और आप एक्सरसाइज भी कर रहे हों तो ढ़ेर सारा पानी पीना चाहिए। साथ ही सूप, नारियल पानी और जूस पीएं। बोतलबंद सॉफ्ट ड्रिंक, चाय और कॉफी पीने से बचें।
9. संतुलित भोजन करें- ध्यान रखें कि शरीर केवल एक्सरसाइज़ की मदद से ही ठीक नहीं होता। साथ में आपको संतुलित आहार लेते रहना होगा। फ़िज़ियोथेरेपी तभी असर करेगी जब आप सही भोजन करेंगे। अपने भोजन में 60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 30 प्रतिशत प्रोटिन और 10 प्रतिशत फैट शामिल करें। इस तरह का खाना आपको जल्दी ठीक होने में मदद करेगा।
10. सकारात्मक रहें- सारे घाव एकसाथ ठीक नहीं होते। यह बहुत-सी बातों पर निर्भर करता है। कोई पुरानी चोट या दर्द आपका भरोसा डगमगा सकता है लेकिन हिम्मत न हारें। सकारात्मक रहें। अपनी सेहत के प्रति अपना नज़रिया बदलें। केवल पॉजिटिव चीजों के बारे में विचार करें और अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को अपना काम बखूबी करने में सहायता करें।
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अनुवादक -Sadhna Tiwari
चित्र स्रोत- Shutterstock
