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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 1:51 PM IST
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अनुवादक: Anoop Singh
कई लोग बार बार चक्कर आने की समस्या से परेशान रहते हैं। चक्कर आते समय अचानक से आपको ऐसा महसूस होता है कि आपका सिर घूम रहा है। कई बार लोग चक्कर आने पर लडखडा कर गिर जाते हैं। हम यहाँ आपको ऐसे कुछ योगासन बता रहे हैं जो आपके नर्वस सिस्टम को ठीक कर देते हैं और फोकस करने की क्षमता को बढ़ा देते हैं। आर्ट ऑफ़ लिविंग के योगा एंड मैडिटेशन टीचर दीपक शर्मा चक्कर से बचाव करने वाले कुछ योगासनों के बारे में बता रहे हैं। पढ़ें: जानिये लाफ्टर योगा से कैसे दूर करें तनाव
बालासन: चक्कर से आराम दिलाने में यह योगासन काफी असरदार है। इसमें आप दोनों घुटनों और दोनों हाथो की मदद से नीचे की ओर छोटे बच्चों या जानवरों की तरह झुके जायें। अगर इसे करने में आपके घुटनों में दर्द होने लगे तो आप घुटनों के नीचे कम्बल भी रख सकते हैं। इस पोजीशन में जितनी देर रह सकें उतनी देर रहें।
विपरीत करणी : इस योगासन को करने से चक्कर से तो आराम मिलता ही है साथ ही इससे आपका दिमाग भी शांत रहता है। हालांकि इसे करते समय कभी भी अपने हिप्स को न उठायें बल्कि हिप्स को जमीन पर रखकर ही पैर उठायें। इस पोजीशन में कम से कम 5 मिनट तक रहें।
नाड़ी शोधन प्राणायाम : इस योगासन को करते समय गहरी-गहरी साँसे लेने से खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है और इसे करने से आपका नर्वस सिस्टम भी सुचारू रूप से काम करने लगता है।
सलंबा शीर्षासन : यह योगासन आपके तनाव को दूर करके आपको रिलैक्स रखता है। इसके अलवा इसे करने से किडनी, पेट और लीवर से जुड़ी बीमारियों से भी बचाव होता है। इस पोजीशन में बने हुए 6-7 बार गहरी साँसे लें।
सुप्त बद्ध कोणासन : यह योगासन तनाव को दूर करने के साथ आपके शरीर के नर्वस सिस्टम को सही रखती है। इसके अलावा इससे गर्दन, कंधों और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। मस्तिष्क में पर्याप्त मात्रा में खून पहुँचने से चक्कर आने की समस्या काफी कम हो जाती है और ये सारे योगासन शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करते हैं। इस पोजीशन में 3-4 मिनट तक टिके रहें। पढ़ें: मूड सही करने के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज
सावधानियां:
चित्र स्रोत: Shutterstock
