Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
BLA21 cibil.com ageas federal zee hindustan
Home / Hindi / Diseases & Conditions / Diet Tips for Menopause: कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर डायट बनाती है मेनोपॉज़ को आसान, इस तरह करें महिलाएं अपने लिए डायट प्लान

Diet Tips for Menopause: कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर डायट बनाती है मेनोपॉज़ को आसान, इस तरह करें महिलाएं अपने लिए डायट प्लान

Menopause Diet Tips: मेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन्स का उत्पदान बहुत अधिक कम होता है। ऐसे में हॉट फ्लैशेज, थरथराहट, मूड बिगड़ने, रात में पसीना आने, वैजाइनल ड्राईनेस, इंसोमेनिया, ड्राई स्किन और हेयल फॉल के अलाव वजन में बहुत अधिक बदलाव होते हैं। ये सारी स्थितियां बहुत अधिक परेशानी भरी हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में अपनी डायट में थोड़े बदलाव करने से इस मुश्किलभरे दौर से गुज़रने में सहायता होती है।

By: Sadhna Tiwari   | Edited by: Sadhna Tiwari   | | Updated: March 11, 2020 5:17 pm
Tags: Diet Tips  Healthy diet for Menopause  Menopause  menopause diet for women  Menopause symptoms  
Diet Tips for Menopause
मेनोपॉज़ के लिए डायट टिप्स, महिलाओं के लिए डायट टिप्स।

Diet Tips for Menopause: मेनोपॉज़ (Menopause) के साथ महिलाओं की प्रजनन क्षमता का अंत हो जाता है। यह 45-50 वर्ष के आसपास होता है। मेनोपॉज़ के दौरान महिलाओं के शरीर में बहुत से बदलाव होते हैं और कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स भी होने लगती हैं। मेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन्स का उत्पदान बहुत अधिक कम होता है। ऐसे में हॉट फ्लैशेज, थरथराहट, मूड बिगड़ने, रात में पसीना आने, वैजाइनल ड्राईनेस, इंसोमेनिया, ड्राई स्किन और हेयल फॉल के अलाव वजन में बहुत अधिक बदलाव होते हैं।(Diet Tips for Menopause in hindi) ये सारी स्थितियां बहुत अधिक परेशानी भरी हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में अपनी डायट में थोड़े बदलाव करने से इस मुश्किलभरे दौर से गुज़रने में सहायता होती है।(Diet Tips for Menopause) Also Read - सेलेब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर से जानिए लंच करने का परफेक्‍ट टाइम, रहेंगे हरदम फिट

Menopause and Cardiovascular Diseases: जानें क्या सचमुच मेनोपॉज़ के साथ बढ़ता है दिल की बीमारियों का ख़तरा Also Read - Ayurveda Summer Diet: गर्मियों में क्‍या खाएं और क्‍या न खाएं, पढ़ें आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट की सलाह



मेनोपॉज़ के समय ऐसी डायट लें (Diet Tips for Menopause):

डेयरी प्रॉडक्ट्स:

मेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोजेन हार्मोन्स के उत्पादन में बहुत गिरावट आती है। इससे, महिलाओं में ऑस्टियोपोरॉसिस  और रिजल्टेंट फ्रैक्चर जैसी परेशानियां बढ़ सकती है।  इसीलिए, अपनी डायट में कैल्शियम से भरपूर डेयरी प्रॉडक्ट्स(Dairy Products) शामिल करें।  कैल्शियम की अच्छी खुराक से हड्डियों को मज़बूती मिलती है। डेयरी प्रॉडक्ट्स से विटामिन डी, विटामिन के, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भी प्राप्त होते हैं। इससे, आपकी ओवरऑल हेल्थ में सुधार होता है। Also Read - दिन में कितने चम्मच घी खाना चाहिए? बच्चे हों या बूढ़े, हर मर्द को खाना चाहिए इन 5 कारणों से घी

Diet Tips for Women: भारतीय महिलाओं में होती है प्रोटीन की भारी कमी, ज़रूर खाएं प्रोटीन से भरपूर ये फूड्स

मौसमी फल और सब्ज़ियों का करें सेवन:

ऐसी डायट जिसमें मौसम के अनुसार उपलब्ध सब्ज़ियां और फल शामिल होते हैं, वह हर किसी के लिए फायदेमंद साबित होती है। मेनोपॉज़ के दौरान भी अपनी डायट में मौसमी सब्ज़ियां और फल शामिल करें। जैसा कि, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में महत्वपूर्ण विटामिन्स, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सिडेंट्स और फाइबर जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होते हैं। जो, आपके इम्यून सिस्टम, गट, बोवेल और हार्ट को काम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा ढेर सारा पानी पीएं, खुद को हाइड्रेट रखें। साथ ही साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

Menopause Symptoms: मेनोपॉज़ को आसान बनाती है फल-सब्ज़ियों से भरपूर डायट, फॉलो करें ये डायट टिप्स जो मेनोपॉज़ के लक्षणों से दिलाती हैं राहत

Published : March 11, 2020 5:14 pm | Updated:March 11, 2020 5:17 pm
Read Disclaimer

Coronavirus Prevention Mistakes: कोरोना वायरस से रहना चाहते हैं सेफ, तो हाथ धोते समय ना करें ये 4 ग़लतियां

Coronavirus Prevention Mistakes: कोरोना वायरस से रहना चाहते हैं सेफ, तो हाथ धोते समय ना करें ये 4 ग़लतियां

Coronavirus Prevention and Risk: क्या गर्म पानी से नहाने से मिलती है कोरोना वायरस से सुरक्षा

Coronavirus Prevention and Risk: क्या गर्म पानी से नहाने से मिलती है कोरोना वायरस से सुरक्षा

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • केंद्र सरकार ने वैक्सीन की 1 खुराक की कीमत की तय, जानें सरकारी और निजी अस्पतालों में क्या होगी वैक्सीन की कीमत
  • पिछले एक सप्‍ताह में इन 8 राज्‍यों में फिर से बढ़े कोरोना के मामले, स्थिति से निपटने के लिए उच्‍च स्‍तरीय बैठक, केंद्र ने जारी किया अलर्ट
  • दिल्ली में फिर से लौटा कोरोना 1 महीने का टूटा रिकार्ड, जानें किन राज्यों में फिर से कोरोना ने दी दस्तक
  • देश में बढ़ा कोरोना की नयी लहर का ख़तरा, विदेशी कोरोना स्ट्रेन बढ़ने से 18 राज्यों पर केंद्र सरकार की कड़ी नज़र
  • कोरोना का टीका लगवाने के बाद शरीर पर दिखे उल्टा असर तो करें ये काम, ऐसी बचेगी आपकी जान

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

Weight Loss Tips: इन 5 वेट लॉस टिप्स से 10 दिनों में कम करें शरीर का पांच इंच कम

शिशु को ब्रेस्ट पंप का दूध पिलाना कितना हेल्दी, जानें दूध को स्टोर करने का तरीका, फायदे-नुकसान

केंद्र सरकार ने वैक्सीन की 1 खुराक की कीमत की तय, जानें सरकारी और निजी अस्पतालों में क्या होगी वैक्सीन की कीमत

पिछले एक सप्‍ताह में इन 8 राज्‍यों में फिर से बढ़े कोरोना के मामले, स्थिति से निपटने के लिए उच्‍च स्‍तरीय बैठक, केंद्र ने जारी किया अलर्ट

Bitter Foods Benefits: कड़वी सब्जियां जो सेहत के लिए हैं बेहद हेल्दी, होते हैं गजब के फायदे

Read All

Related Stories

    Diet During Menopause: 40 की उम्र के बाद महिलाएं ज़रूर खाएं ये 5 फूड्स, मेनोपॉज़ रहेगा कम तकलीफभरा
    - Sadhna Tiwari
    March 11, 2020 at 5:14 pm
  • Menopause Diet: Foods that can help relieve your symptoms
  • Menopause Symptoms: मेनोपॉज़ को आसान बनाती है फल-सब्ज़ियों से भरपूर डायट, फॉलो करें ये डायट टिप्स जो मेनोपॉज़ के लक्षणों से दिलाती हैं राहत
  • Early menopause: Top diet tips you must follow in your 20s and 30s to delay menopause
  • Menopause Symptoms: भूलने की बीमारी और फोकस की कमी हो सकते हैं मेनोपॉज़ के लक्षण, इस मुश्किल दौर में महिलाएं हेल्दी रहने के लिए फॉलो करें ये हेल्थ टिप्स

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.