पेट की गैस की समस्या से हैं परेशान तो डायट में करें ये छोटे-छोटे बदलाव

हम यहां लिख रहे हैं कुछ डायट टिप्स जो आपको गैस की समस्या बढ़ने से रोकेंगी।

Written By: Sadhna Tiwari | Published : November 21, 2018 6:18 PM IST

गैस की समस्या और भी कई परेशानियों की वजह बनती है। यह आपको बेचैन कर सकती है। साथ ही पेट फूला हुआ होने की वजह से आप किसी और काम पर फोकस नहीं कर पाते। गैस बनने के कई कारण होते हैं। लेकिन एक बड़ा कारण है खान-पान से जुड़ी हुई ग़लतियां। हम यहां लिख रहे हैं कुछ डायट टिप्स जो आपको गैस की समस्या बढ़ने से रोकेंगी।

गैस बनने से बचने का एक अच्छा तरीका है भोजन और पानी पीने के बीच थोड़ा अंतर रखना। गैस की समस्या से बचने के लिए, खाना खाने से कम से कम 20-25 मिनट पहले या भोजन के घंटेभर बाद पानी पीएं। अपने भोजन के साथ तरल पदार्थ कभी न पीएं।
खाना खाने के तुरंत बाद सोने ना जाएं। भोजन के बाद थोड़ा टहलें और कुछ घंटों बाद सोने से आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने के लिए आपके पेट को पर्याप्त समय मिलेगा।
खाना हमेशा धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबा कर खाएं। यह आपके मुंह में बनने वाली लार के साथ मिलकर भोजन को पचने में मदद करेगा और खाना खाने के बाद बनने वाली गैस को नियंत्रित करेगा।
पाचन से जुड़ी परेशानियों से राहत पाने के लिए एलो वेरा जूस आपकी मदद कर सकता है। खाना खाने से पहले एक-दो चम्मच एलो वेरा जूस पीएं।
बहुत अधिक नमक ना खाएं क्योंकि यह पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण को प्रभावित करता है। आप ज़्यादा नमक की बजाय हर्ब्स वाले मसाले का उपयोग कर सकते हैं।
हल्का और कम मात्रा में भोजन खाने से अधिक फायदा हो सकता है क्योंकि यह आंतों के पचने के लिहाज से सरल होगा।
पेपरमिंट और सौंफ वाली चाय पीएं क्योंकि यह गैस और पेट फूलने जैसी समस्याओं का एक प्रभावी घरेलू उपाय है। एक बर्तन में सौंफ़ के साथ थोड़ा पानी उबालें। 5 मिनट तक उबलने के बाद इसे छानकर पीएं।
गट में गुड बैक्टीरिया की तादाद बढ़ाने के लिए रोज़ दही जैसे प्रोबायोटिक्स का सेवन करें। इससे आपकी पाचन से जुड़ी समस्याओं से आपको राहत मिलेगी।
पेट से जुड़ी परेशानियों से राहत पाने में अदरक भी काफी मददगार होती है। आप अदरक वाली गोली या अदरक के छोटे-छोट टुकड़े अपने साथ रखें और दिन में 4-5 बार चूसें।

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