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डायबिटीज़ ( Diabetes) कंट्रोल में डायट (Diabetes Diet Mistakes) मददगार साबित हो सकती है। इसीलिए, हाई ब्लड शुगर लेवल (Diabetes Diet Tips) कंट्रोल करने के लिए लोगों को सही डायट (Diabetes Diet Mistakes) लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन, ऐसे में भी लोग कई ग़लतियां र बैठते हैं। जो कि उनके लिए नुकसान दायक साबित हो सकती हैं।
बहुत से लोग सुबह देर होने पर या जल्दबाज़ी में नाश्ता (Diabetes Diet Mistakes) नहीं करते । लेकिन, यह डायबिटिक्स के लिए यह आदत बहुत नुकसानदायक साबित हो सकती है। क्योंकि, रात में खाना खाने के बाद अगर सुबह खाने में भी बहुत देर होती है तो हाइपोग्लाइसेमिया का ख़तरा बढ़ जाता है। इस स्थिति में ब्लड ग्लूकोज़ लेवल बहुत कम हो जाता है। यह स्थिति बहुत ख़तरनाक साबित हो सकती है।
इसीलिए, हाई ब्लड शुगर के मरीज़ों को सुबह नाश्ता (Diabetes Diet tips) ज़रूर करना चाहिए। अगर, ठीक से बैठकर नाश्ता करने के लिए पर्याप्त समय ना हो, तो कोई फल, नट्स या कोई हेल्दी स्नैक खाएं। लेकिन, खाली पेट ना रहें।
ऐसे फूड्स जो प्रोटीन से भरपूर हो, उन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। लेकिन, कई बार स्वादिष्ट भोजन खाने के चक्कर में डायबिटिक्स सही मात्रा में प्रोटीन नहीं खाते। कम मात्रा में प्रोटीन खाने से ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित रह सकता है। इसी तरह, बहुत अधिक प्रोटीन खाना भी नुकसानदायक हो सकता है। इसीलिए, अपनी प्लेट में एक तिहाई हिस्सा प्रोटीन का रखें। यह पर्याप्त होगा।
अपनी थाली में संतुलित भोजन रखें। इससे, आपको अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद होगी। कार्ब्स के अलावा, प्रोटीन, हरी सब्जियां और फल और पानी की भी सही मात्रा आपके भोजन को संतुलित बनाती है। अपने भोजन में छोटे-छोटे बदलाव करें। इससे आपका पेट भरेगा और ओवरइटिंग से बचने में भी मदद होगी।
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