डायबिटीज में प्याज खानी चाहिए या नहीं.? जानें जरूरी हेल्थ टिप्स

डायबिटीज डाइट में प्याज खाना चाहिए या नहीं.? हेल्दी डाइट में प्याज मधुमेह या डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद होती है. प्याज खाने से फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलता है. प्याज पाचन तंत्र को बेहतर करता. बेहतर पाचन की वजह से मेटाबॉलिक रेट अच्छा होता है और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में आसानी होती है. प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता जो डायबिटीज डाइट चार्ट में शामिल की जा सकती है.

By: akhilesh dwivedi | Edited by: akhilesh dwivedi | | Updated: December 7, 2019 6:45 pm

मधुमेह या डायबिटीज की बीमारी में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं, तो नियमित तौर पर ब्लड शुगर लेवल चेक करते ही हैं. क्योंकि डायबिटीज या मधुमेह में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की वजह से हार्ट रोग, रेटिनोपैथी और अन्य जानलेवा बीमारियों का खतरा होता है. डाइट एक्सपर्ट्स मानते हैं कि डायबिटीज रोगियों को अपनी डाइट में हरे प्याज को शामिल करना चाहिए. प्याज में एंटिऑक्सीडेंट के साथ फाइबर की मात्रा होती है. फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है. डायबिटीज की बीमारी के बारे में हर किसी को सतर्क रहना चाहिए. कई बार लोगों को डायबिटीज के लक्षण देर से पता चलते हैं. ऐसे में अपने स्वास्थ्य की नियमित जांच कराते रहना चहिए. आइए जानते हैं प्याज कैसे डायबिटीज में फायदे वाला फूड हो सकता है. Also Read - Ketogenic Diet For Diabetes: जानिए डायबिटीज रोगियों के लिए क्‍यों फायदेमंद है कीटोजेनिक डाइट

मधुमेह/डायबिटीज में प्याज खाने के फायदे | Onion Benefits For Diabetes

डेली डाइट में प्याज को शामिल करने से डायबिटीज रोगियों को कई तरह के फायदे होते हैं. हेल्दी डायबिटीज डाइट के साथ-साथ प्याज को शामिल करने से फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और लो कार्ब डाइट मिलती है. आइए जानते हैं डायबिटीज डाइट टिप्स में प्याज खाने के मुख्य फायदे.. Also Read - Morning Breakfast: 8:30 बजे से पहले नाश्ता करने पर नहीं रहता डायबिटीज होने का खतरा, जानिए ब्रेकफास्‍ट करने का सही समय

सबसे पहली बात तो यह कि प्याज में फाइबर की मात्रा होती है. डायबिटीज रोगियों के लिए फाइबर डाइट फायेदमंद होती है. फाइबर शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करता है और ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है.
जो लोग डायबिटीज के मरीज होते हैं उनका पाचन तंत्र खराब रहता है. ऐसे में हरे प्याज का सेवन पाचन को बेहतर करके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है. बेहतर मेटबॉलिक रेट ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मददगार होता है.
डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार डायबिटीज रोगियों को लो कार्ब डाइट का सेवन करना चाहिए. प्याज में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम होती है. नियमित तौर प्याज का सेवन करने से फाइबर के साथ लो कार्ब फूड भी मिलता है.
कोई फूड जो लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स का हो वह डायबिटीज रोगी के लिए फायदेमंद होता है. प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 होता है. डॉक्टर्स प्याज को डायबिटीज रोगियों के लिए हेल्दी फूड मानते हैं.

प्याज को खाने में कैसे शामिल करें

यह सबसे महत्वपूर्ण बात होती है. खाने में डायबिटीज रोगी प्याज कई तरीके से शामिल कर सकते हैं. डेली डाइट में डायबिटीज रोगी प्याज को सूप, सलाद और सब्जियों में शामिल कर सकते हैं. Also Read - Side Effects of Egg Diet: अंडे खाने का सबसे बड़ा नुकसान क्या है, जानिए किन लोगों को नहीं करना चाहिए अंडे का सेवन

संतुलित भोजन के लिए डायबिटीज के मरीज हरे प्याज की सब्जी भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. डायबिटीज डाइट चार्ट के अनुसार अपनी डाइट में प्याज को शामिल करने के लिए डाइट एक्सपर्ट्स और डॉक्टर से सलाह भी लें.

डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सुबह के नाश्ते में लहसुन का सेवन कैसे करें.?

डायबिटीज में अखरोट खाने के फायदे.

डायबिटीज के मरीज को देसी घी खाना चाहिए या नहीं ?

डायबिटीज रोगी को तरबूज खाना चाहिए या नहीं ?

क्या डायबिटीज के मरीज ब्लड डोनेट कर सकते हैं?

Published : December 7, 2019 6:06 pm | Updated:December 7, 2019 6:45 pm

Read Disclaimer