रात में सोते समय नस चढ़ने के कारण, लक्षण और उपचार

इन कारणों से सोते समय चढ़ जाती है नसें, इस तरह पूरी करें पोषक तत्वों की कमी

Jitters Causes : शरीर में पोषक तत्वों की कमी से कई तरह की बीमारियां होती है। कभी-कभी ये बीमारियां शरीर के लिए इतनी घातक हो जाती हैं, जिसके बारे में हम कभी सोच नहीं सकते। इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हैं, जिसमें से खानपान की खराब आदत, व्यस्त जीवनशैली और तनाव प्रमुख है। आज के समय में कई छोटी से छोटी समस्याएं इंसान के सामने विकट परिस्थितियां (Jitters Causes) ला देती हैं। इन्हीं में से एक है रात में अचानक से नस चढ़ जाता है। Also Read - Good Digestion: कब्‍ज, गैस और अपच जैसी पेट की सारी बीमारियों से दूर रखेगा, खाना खाने का ये 9 आयुर्वेदिक तरीका

नस चढ़ने की समस्या भले ही आपको आम लगती है, लेकिन इसके कारण बहुत ही असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है। रात में सोते समय कंधे, गर्दन और हाथ पैरों में अचानक नस चढ़ जाता है, जो हमारी अगली सुबह को खराब कर देती है। सोते वक्त नस चढ़ना बहुत ही आम समस्या है, लेकिन कई बार शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी ऐसा होता है। यदि आप सोच रहे हैं ऐसा कैसे संभव है, तो चलिए आज जानते हैं कैसे और इस कमी को दूर करने (Jitters Causes) के उपाय- Also Read - Folic Acid Awareness Week: जानें फोलिक एसिड शरीर के लिए क्यों है आवश्यक, फॉलिक एसिड के लिए करें इन फूड्स का सेवन

नस चढ़ने के क्या हैं कारण ?

शरीर में विटामिन सी की कमी

विटामिन सी की कमी के कारण शरीर को कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन सी की कमी के कारण सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं के साथ-साथ कई गंभीर समस्याओं को भी दावत दे सकता है। यह स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि यह तत्व शरीर के लचीलेपन को बनाए रखने में हमारी मदद करता है। Also Read - Side Effects of Vitamin C: कोरोना काल में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए विटामिन सी के अधिक सेवन से हो सकते हैं ये 5 नुकसान

यह शरीर के ब्लड सेल्स को भी मजबूत बनाए रखने में हमारी मदद करता है, जिसके कारण स्किन काफी हेल्दी नजर आती है। शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण ब्लड सेल्स कमजोर हो जाती हैं, जिसके कारण आसानी से एक के ऊपर एक चढ़ जाती है। नस चढ़ने से काफी तेज दर्द होता है। इस समस्या से बचाव के लिए आप डॉक्टर की सलाह लें सकते हैं। इसके साथ ही विटामिन सी युक्त आहार को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। इन चीजों से आप शरीर में विटामिन सी की आपूर्ति को पूरा कर सकते हैं-

नींबू, टमाटर, सिट्रस फल, फूलगोभी, ब्रोकली, पालक जैसे हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन भरपूर रूप से होता है।

हीमोग्लोबिन की कमी

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण भी सोते समय नस, पैर और कंधे की नसें चढ़ जाती हैं। दरअसल, शरीर में हीमोग्लोबिन की वजह से ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो पाता है। इसकी वजह से शरीर के अंगो की नसे चढ़ जाती हैं। नस चढ़ने से व्यक्ति अस्वस्थ महसूस करता है। ब्लड सेल्स के जरिए शरीर के अलग-अलग अंगों में हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन पहुंचाने का कार्य करता है, जो शरीर के संचालन के लिए जरूरी प्रक्रिया है। अगर इस प्रक्रिया में किसी तरह की अड़चन आती है, तो नसें चढ़ जाती हैं, इसलिए ऐसी समस्याओं से बचने के लिए आयरनयुक्त आहार का सेवन करें। आयरन युक्त आहार लेने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है। हीमोग्‍लोबिन को बढ़ाने वाले फूड्स-

आम
चुकंदर
अंगूर
अमरूद
सेब
हरी सब्जियां
नारियल
तिल
तुलसी
गुड़
अंडा
तिल
पालक

आयरन की कमी

आयरन की कमी के कारण भी सोते वक्त नस चढ़ जाती है। अगर आपको ऐसी शिकायत बार-बार हो रही है, तो समझ जाएं कि आपके शरीर में आयरन की कमी है। आयरन की कमी को आप कुछ डायट के जरिए पूरा कर सकते हैं। इसके साथ ही मार्केट में आयरनयुक्त सप्लीमेंट भी उपब्लध है। शरीर में आयरन की कमी के कारण ना सिर्फ नसे नढ़ जाती है, बल्कि कई तरह की समस्याएं भी होने लगती हैं। आयरन की कमी के कारण शरीर की कोशिकाओं को भरपूर रूप से ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिसके कारण नस चढ़ने की शिकायत हो सकती है। आयरन की कमी को पूरा करने वाले फूड्स-