आपकी इन 5 गलतियों के कारण नहीं घट रहा कोलेस्ट्रॉल लेवल, नहीं होता दवाइयों का असर

कई बार आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम न होने के पीछे एक कारण यह भी होता है कि आप जाने अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम नहीं हो पाता है।

कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ना आज के समय में अधिकतर लोगों की परेशानी है और यह दिक्कत सीधा दिल से जुड़ी हुई है, जो काफी खतरनाक भी सिद्ध हो सकती है, इसलिए इसे कंट्रोल करना भी बहुत जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल में बहुत से बदलाव कर सकते हैं। लेकिन अगर आप कोशिश करने के बाद भी कोलेस्ट्रॉल लेवल कम नहीं कर पा रहे हैं तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जिनमें से आपके जेनेटिक भी शामिल होते हैं। लेकिन अधिकतर मामलों में आप जाने-अनजाने में ऐसी गलती कर देते हैं, जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम नहीं होता है। आइए जानते हैं उन गलतियों के बारे में जिनसे आपको कोलेस्ट्रॉल कम करते समय बचना होगा।

कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करते समय न करें ये गलतियां - (What Is Cholesterol Control Mistakes In Hindi)

हेल्दी फैट का सेवन न करना

कोलेस्ट्रॉल में चिकनाई से भरी चीजों को खाना बंद करना होता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं होता है कि आप फैट के सभी स्रोतों को बंद कर देंगे। हेल्दी फैट आपके शरीर के लिए जरूरी होते हैं। इनसे आपका एचडीएल कोलेस्ट्रॉल जो शरीर के लिए जरूरी और लाभदायक होते है बढ़ता है। आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सैचुरेटेड और ट्रांस फैट का सेवन करना बंद कर देना चाहिए क्योंकि यह आपके एलडीएल लेवल को बढ़ाते हैं।

समय पर दवाइयों का सेवन न करना

अगर आप समय पर दवाइयों का सेवन नहीं कर रहे हैं या नियमित रूप से भी दवाई नहीं ले रहे हैं तो आपका कोलेस्ट्रॉल वैसा का वैसा रह सकता है। इसलिए आपको इसे कम करने के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाई दवाइयों का नियमित सेवन करना होगा। आपको समय समय पर डॉक्टर के यहां जा कर फॉलोअप भी लेते रहने हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल मैनेज कर पाने में मदद मिलेगी।

कुछ अन्य दवाइयां भी हो सकती हैं जिम्मेदार

अगर आप किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति से जुड़ी दवाई भी खा रहे हैं तो उससे भी आपकी कोलेस्ट्रॉल की दवाइयों का असर कम हो सकता है। इसलिए आप को अपने शरीर से जुड़ी सारी जानकारी अपने डॉक्टर को देनी चाहिए ताकि वह आपकी सारी दवाइयों को जांच कर ही आपके लिए बेस्ट दवाई दे सकें या फिर दूसरी दवाइयों की जगह और दवा बदलवा सकें।

डाइट प्लान का सही न होना

अगर आप एक डाइट से ऊब कर बहुत जल्दी दूसरी डाइट शुरू कर देते हैं तो इससे भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल मैनेज नहीं हो पाता है क्योंकि इससे शरीर हेल्दी नहीं रह पाता है। इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य के हिसाब से एक डाइट प्लान पर ही टिक कर रहना होगा। अपनी डाइट में अधिक से अधिक हेल्दी और पौष्टिक फूड को शामिल करें और कुछ भी बाहर का न मिलाएं।

धूम्रपान और शराब का सेवन

अगर आप अभी भी धूम्रपान और शराब का सेवन कर रहे हैं तो इस वजह से भी आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अधिक बढ़ सकता है। फिर इसके बाद चाहे आप कितने ही हेल्दी बदलाव क्यों न कर लें। इसलिए आपको अपनी इस तरह की बुरी आदतों पर भी ध्यान रखना होगा। उन्हें पूरी तरह से अवॉइड करने की कोशिश करें।