क्या तनाव से hypertension होता है?

जानें क्या कहते हैं, डॉ. संतोष डोरा तनाव और उच्च रक्तचाप के बारे में।

By: Editorial Team | | Published: January 18, 2018 11:48 pm

मेरी उम्र 60-वर्ष है और मैं एक सक्रिय जीवन जीता हूं। लेकिन पिछले 2 – 3 महीनों से मैं घर पर ही हूं और तनाव में भी। क्या तनाव की वजह से मुझे हाइपरटेंशन हो सकता है? कृपया बताएं मुझे क्या करना चाहिए? Also Read - क्या जेस्टेशनल डायबिटीज ठीक हो सकता है?

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इस सवाल का जवाब दे रहे हैं एशियन हार्ट इंस्टिट्यूट मुंबई के सीनियर कार्डियाक फ़िज़ियोलॉजिस्ट, डॉ. संतोष कुमार डोरा। Also Read - अगर मैं चीनी नहीं खाता तो मुझे Diabetes क्यों हो गया?

यह सच है कि तनावपूर्ण स्थिति आपके ब्लड प्रेशर को थोड़ी देर के लिए (अस्थायी रूप से) बढ़ा सकती है हालांकि, हाई ब्लड प्रेशर और तनाव के बीच संबंध बहुत स्पष्ट नहीं है। दरअसल तनाव उच्च रक्तचाप या हृदय रोग के लिए जोखिम का अकेला कारण भी हो सकता है। लेकिन दूसरी ओर, तनाव ब्लड प्रेशर के अन्य ख़तरनाक कारणों पर भी असर डाल सकता है जिससे स्थिति और ख़राब हो सकती है। जैसे अगर आपको तनाव होता है, तो आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, आप तनाव से बचने के लिए बहुत अधिक खाना खा सकते हैं (जो मोटापे का कारण बन सकता है), आपको कसरत करने का मन नहीं होता और आपको धूम्रपान या शराब की आदत लग सकती है। इन सभी से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ने या स्थिति गम्भीर होने का खतरा पैदा हो सकता है।

जब आप तनावग्रस्त हों तो क्या होता है?

जब आपको तनाव होता है, तो शरीर तनाव बढ़ानेवाले हार्मोन्स, कोर्टिसोल (cortisol ) उत्पन्न करता है, जो न केवल शरीर में हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है बल्कि अस्थायी तौर पर आपके रक्तचाप या ब्लड प्रेशर को भी बढ़ाता है। हालांकि, यदि यह आपके साथ ऐसा अधिकांश बार होता है, तो इससे हारइपरटेंशन का ख़तरा बढ़ सकता है। समय के साथ हाई ब्लड प्रेशर के चलते आपकी हार्ट रेट बढ़ सकती है, दिल तेज़ी से धड़कने लगता है और दिल को हृदय रोग के ख़तरे में भी डाल सकता है। इतना ही नहीं, अगर कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक या हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (hypercholesterolemia) कहा जाता है, तो इससे रक्त वाहिकाएं संकरी हो सकती हैं।

तनाव से कैसे बचें?

तनाव रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका इसकी वजह से होनेवाली स्वास्थ्य समस्याओं को नियंत्रित करना है। तनाव को नियंत्रित करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है कि आप अपनी हॉबी या शौक को समय दें। यह न केवल रोज़ की तकलीफों से आपका ध्यान हटाता है बल्कि आपको मानसिक और शारीरिक रूप से भी आराम देता है। तनाव को नियंत्रित करने का एक अन्य प्रभावी तरीका है योग और ध्यान करना। यदि आप अपनी फिटनेस को लेकर फिक्रमंद रहनेवाले लोगों में से हैं, तो कसरत एक स्ट्रेस बस्टर का काम कर सकती है। इसलिए, कोई ऐसा काम करने की कोशिश करें जो तनाव को रोकने के साथ, आपके मन को शांत करने और राहत पाने में सहायता कर सके। फिर चाहे वह कोई अच्छी क़िताब पढ़ना हो, लिखना, नृत्य या तैराकी।

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अनुवादक-Sadhana Tiwari

चित्रस्रोत-Shutterstock

Published : January 18, 2018 11:48 pm

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