Lactose Intolerance: लैक्टोज़ इंनटॉलरेंस के कारण, लक्षण और बचाव के उपाय ।

Lactose Intolerance: एक्ट्रेस तापसी पन्नू ने बताया दूध पीते ही होने लगती थी परेशानी, जानें क्या है लैक्टोज़ इंटॉलरेंस के लक्षण और कारण

Lactose Intolerance: बॉलीवुड अभिनेत्री तापसी पन्नू ( Tapasee Pannu) ने हॉलिस्टीक हेल्थ अप्रोच अपनाने के अपने सफर के बारे में खुलकर बात की। तापसी ने बताया कि उन्हें दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स के सेवन से परेशानी होती थी। लैक्टोज़ सेंसिटिविटी (Lactose Sensitivity) की अपनी इस परेशानी के बारे में हाल ही में तापसी पन्नू ने अपने सोशल मीडिया पर भी लिखा। लेकिन, अच्छी बात यह है कि तापसी (Bollywood Actress Tapasee Pannu) ने अपनी इस समस्या को काबू कर लिया है। बतौर तापसी, हॉलिस्टिक लाइफस्टाइल हैबिट्स की मदद से उन्हें डेयरी उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता पर काबू पाने में मदद मिली है। Also Read - Milk for Weight Loss: दूध पीने से होता है वजन कम, जानें वजन कम करने के लिए दूध पीने का सही तरीका और फायदे

अभिनेत्री ने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट के कैप्शन में इसी बारे में लिखा , “एक समय था जब मैं वास्तव में डेयरी के प्रति संवेदनशील थी। पंजाबी होने के नाते मुझे स्वाभाविक रूप से दही और लस्सी से प्यार था, लेकिन मैंने उनसे लंबे समय तक परहेज किया। कुछ साल पहले मुनमुन गनेरीवाल के साथ काम करना शुरू किया था, उनका हॉलिस्टीक स्वास्थ्य का तरीका जादू की तरह काम करने लगा।” Also Read - तापसी पन्नू ने याद किया वैरिकोज वेन्स को हटाने का समय

Also Read - तापसी पन्नू ने बताया चर्बी घटाने का प्राकृतिक तरीका, पीती हैं ये हेल्दी ड्रिंक

View this post on Instagram

A post shared by Taapsee Pannu (@taapsee)

तापसी ने अपनी इस पोस्ट में आगे लिखा, “कुछ महीनों बाद ही मेरे पेट की बीमारी ठीक हो गयी। आज मैं अपनी अगली फिल्म रश्मी रॉकेट (Rashmi Rocket) के लिए विशेष डायट ले रही हूं। जिसमें अब ना केवल घी, दही और छाछ (नमकीन लस्सी) शामिल हैं, बल्कि मैं अब प्रोटीन शेक भी पी सकती हूं।”

क्या है लैक्टोज़ सेंसिटिविटी?

तापसी पन्नू की तरह ही बहुत-से लोगों को दूध पीते ही कई प्रकार की हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं। इस समस्या को लैक्टोज़ सेंसिटिविटी (Lactose Sensitivity) या लैक्टोज़ इंटॉलरेंस (Lactose Intolerance) कहा जाता है। यह समस्या तब होती है जब, शरीर दूध (Milk) में मौजूद लैक्टोज़ (Lactose) का विघटन कर पाना संभव नहीं हो पाता।

दरअसल, लैक्टोज़ को पचाने के लिए हमारी छोटी आंत एक विशेष एंजाइम लैक्टेज़ (Lactase) का निर्माण करती है। विभिन्न गड़बड़ियों या किसी बीमारी के कारण जब लैक्टेज़ का निर्माण नहीं हो पाता तो, दूध पीने पर कई प्रकार की समस्याएं होने लगती हैं। क्योंकि, शरीर दूध और लैक्टोज़ का ना तो विघटन कर पाता है और ना ही शरीर को उसके फायदे प्राप्त हो पाते हैं।

बहुत-से लोगों को दूध पीते ही कई प्रकार की हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं। इस समस्या को लैक्टोज़ सेंसिटिविटी या लैक्टोज़ इंटॉलरेंस कहा जाता है।

लैक्टोज़ इंटॉलरेंस के लक्षण (Symptoms of Lactose Intolerance):

पेट फूलना, पेट में गैस और भारीपन (Abdominal Bloating)
डायरिया
पेट में सूजन और दर्द
उल्टी या मतली
पेट से गुड़गुड़ जैसी आवाज़ें आना

लैक्टोज़ इनटॉलरेंस से हैं परेशान तो रखें इन बातों का ध्यान:

दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स का सेवन कम मात्रा में करें।
अगर आपके बच्चे को लैक्टोज़ सेंसिटिविटी की समस्या है तो डॉक्टर से बात करें और विचार-विमर्श करेगे उसके लिए सही पर्याय चुनें।
दूध से बनी अन्य चीज़ों जैसे, मिठाइयां, श्रीखंड, आइसक्रीम और कुल्फी आदी से भी परहेज करें।
चूंकि दूध कैल्शियम और प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत है। इसीलिए, अपनी डायट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जिनसे कैल्शियम और प्रोटीन की रोज़ाना ज़रूरत पूरी हो सके।

दूध कैल्शियम और प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत है। इसीलिए, लैक्टोज़ इनटॉलरेंस से पीड़ित लोगों को अपनी डायट में इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

Health Benefit of Carrot: हार्ट और आंखों को स्वस्थ बनाता है गाजर, सर्दियों में गाजर खाने के हैं ये भी 5 फायदे

Lactose Intolerance Symptoms in Kids: क्या आपके बच्चे की त्वचा पर दिख रहे हैं स्किन रैशेज़ या होता है बार-बार ज़ुकाम? हो सकते हैं ये लैक्टोज़ इन्टॉलरेंस का संकेत

सेक्स पॉवर बूस्ट करने के लिए सौंफ के साथ पीएं दूध, इम्यूनिटी बढ़ेगी होंगे ये भी फायदे

Published : December 15, 2020 6:11 pm | Updated:December 15, 2020 7:21 pm

Read Disclaimer