Vitamin D के लिए धूप में जा बैठीं शिल्पा शेट्टी, जानें विटामिन डी क्यों है आपकी हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण और क्या हैं इसके फायदे

यहां पढ़ें धूप सेंकने से स्वास्थ्य को होनेवाले फायदों के बारे में।

Shilpa Shetty Soaks In Sun For Vitamin D: बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस और हेल्थ टिप्स की मदद से अपने फैंस को हेल्दी लाइफ जीने के लिए प्रोत्साहित तो करती ही हैं साथ ही इस बात का भी सबूत देती हैं कि नेचुरल तरीके से स्वस्थ और फिट कैसे रहा जा सकता है। इन दिनों शिल्पा अपनी फिल्म सुखी (Sukhee) की शूटिंग के लिए पंजाब में हैं और शूटिंग के बीच उन्होंने खुली छत पर सनबाथ लेने के लिए समय निकाला। बॉलीवुड अभिनेत्री ने अपने सोशल मीडिया पेज पर एक पोस्ट शेयर की जिसके साथ एक तस्वीर भी थी। लिया।  शिल्पा इस तस्वीर में अपने सिर पर एक छोटा-सा सफेद रूमाल रखे दिखायी दीं और वह कुर्सी पर बैठ कर धूप सेंकते हुए नजर आयीं। तस्वीर में अभिनेत्री आंखें बंद कर धूप सेंकने का सुख लेते दिखायी दीं। इस तस्वीर में शिल्पा को धूप में बैठे देखा जा सकता है। शिल्पा ने अपनी पोस्ट  के कैप्‍शन में लिखा, 'रविवार का दिन, सनबाथिंग का सीन। आज के दिन सुखी बनने से पहले मैं जरूरत भर का विटामिन डी ले लूं।'

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धूप सेंकना क्यों है स्वास्थ्य के लिए लाभकारी

विटामिन-डी शरीर के लिए एक अत्यावश्यक पोषक तत्व है जो दांतों, हड्डियों को मज़बूत बनाने के साथ इम्यून सिस्टम (immune system) के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। वहीं, यह ओवरऑल हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि विटामिन डी की कमी (vitamin d deficiency) के कारण कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलने से इन स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।  विटामिन डी का सबसे बेहतरीन स्रोत है सुबह की धूप, इसीलिए, डॉक्टर्स भी लोगों को सुबह कम से कम 30 मिनट की धूप सेंकने की सलाह देते हैं। यहां पढ़ें शिल्पा शेट्टी की तरह धूप सेंकने से स्वास्थ्य को होनेवाले फायदों के बारे में-

• धूप सेंकने से शरीर को विटामिन डी मिलता है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है जिससे, गठिया, ऑस्टिपोरायसिस जैसी हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का रिस्क कम होता है।
• नियमित थोड़ा समय धूप में बिताने से इम्यून सिस्टम को लाभ पहुंचता है और रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है।
• धूप सेंकने से विभिन्न प्रकार की ऑटोइम्यून बीमारियों का रिस्क कम होता है ।
• धूप में बैठने का एक फायदा मेंटल हेल्थ पर सकारात्मक प्रभावों के तौर पर भी देखा जाता है। धूप सेंकने से तनाव कम होता है, इससे मसल्स का तनाव भी कम होता है।
• ब्रेन फंक्शन्स के लिए भी धूप सेंकना लाभकारी साबित हो सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को धूप सेंकने की सलाह दी जाती है जिससे, बच्चे के जन्म के समय होनेवाली परेशानियों और इंफेक्शन का रिस्क कम होता है।
• नींद से जुड़ी गड़बड़ियों के कारण परेशान लोगों को रोजाना धूप सेंकने की सलाह दी जाती है क्योंकि, इससे तनाव कम करने वाले हार्मोन्स का निर्माण होता है, इससे अनिद्रा की समस्या कम होती है।

विटामिन डी के स्रोत

• सूरज की किरणों से मिलने वाली ऊष्मा विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है।
• कुछ विशेष खाद्य पदार्थों से भी विटामिन डी प्राप्त हो सकता है। दही, सोयाबीन, मशरूम और गाय का दूध, साबुत अनाज विटामिन-डी से भरपूर  शाकाहारी फूड्स  (vitamin d rich foods) हैं।
• नॉन-वेजिटेरियन डाइट लेने वालों के लिए अंडे, मछली और  सी-फूड विटामिन डी का अच्छा स्रोत साबित हो सकते हैं।

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