बैली फैट से हैं परेशान तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

हमारी लाइफस्टाइल कुछ ऐसी हो चुकी है कि हम ना चाह कर भी अपने शरीर का वजन बढ़ाते चले जा रहे हैं।

By: Yogita Yadav | | Published: January 22, 2019 6:08 pm

हमारी लाइफस्टाइल कुछ ऐसी हो चुकी है कि हम ना चाह कर भी अपने शरीर का वजन बढ़ाते चले जा रहे हैं। ©Shutterstock.

शरीर पर चर्बी कई कारणों से जमा हो सकती है जिसमे से मुख्य कारण है शरीर द्वारा ली गई कैलोरी को पूरा इस्तमाल ना कर पाना शरीर के अन्य हिस्सों की चर्बी घटाना आसान है पर वहीं पर पेट की चर्बी को कम करना या घटाना थोड़ा मुश्‍किल है। हमारी लाइफस्‍टाइल कुछ ऐसी हो चुकी है कि हम ना चाह कर भी अपने शरीर का वजन बढ़ाते चले जा रहे हैं। अगर आप भी हैं पेट की बढ़ी हुई चर्बी से परेशान तो अपनाएं ये घरेलू उपाय।

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दालचीनी पावडर

दालचीनी पावडर से आप अपनी सुबह की कॉफी या चाय में दालचीनी पाउडर डाल कर ब्‍लड शुगर को कंट्रोल कर सकती हैं। यह एक चीनी को रिपलेस करने का एक अच्‍छा तरीका भी है।

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ग्रीन टी

ग्रीन टी स्वास्थ लाभों से भरपूर है अगर दिन में एक से दो कप ग्रीन टी पी जाये तो इससे मोटापा कम करने में लाभ मिलता है। इससे शरीर का मैटाबॉलिज्‍म बढता है और फैट बर्न होता है।

नीबू और शहद

आपके शरीर को चर्बी घटाने में निम्बू और शहद आपकी बहुत मदद करता है, यदि आप सुबह उठकर खाली पेट नीबू का रस और एक चम्मच शहद का हलके गरम पानी में मिलाकर उसका सेवन करते है तो इसके कारण आपको, अपने शरीर की चर्बी को घटाने में मदद मिलती है, और इससे आपको फिट रहने में भी मदद मिलती है, आप चाहे तो हलके गरम पानी में दो चम्मच शहद की मिलाकर उसका सेवन भी कर सकते है, ये भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।

लहसुन औए अदरक का करें उपयोग

कच्‍चा लहसुन चबाने से पेट की निचले भाग की चर्बी कम होगी। अगर इसमें थोड़ा सा नींबू का रस छिड़क दिया जाए तो और भी अच्‍छा। इससे पेट भी कम होगा और ब्‍लड सर्कुलेशन भी अच्‍छा रहेगा। अपने भोजन में अदरक शामिल करें क्‍योंकि इसे खाने से पेट के निचले भाग की चर्बी कम होती है। इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कि इंसुलिन को बढने से रोकता है और ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

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एक्सरसाइज है जरुरी

कई लोग जो आलस के कारण अपनी दिनचर्या से एक्सरसाइज को बाहर कर देते है, और यदि उन्हें पेट के निचले भाग में चर्बी की समस्या होती है, तो इसके लिए जरुरी होता है की आप एक्सरसाइज करें, इसके साथ आपको कम से कम बीस मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि ये आपके शरीर में मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, और कैलोरीज को ख़त्म करने में मदद करते है, जिससे आपके शरीर की चर्बी कम होने में मदद मिलती है, इसीलिए हो सकें तो आपको सुबह का थोड़ा समय एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालना चाहिए, इससे आपको फिट रहने में भी मदद मिलती है।

तनाव न लें

तनाव के कारण भी आपके शरीर में कोर्टिसोल नामक हॉर्मोन निकलता है जो आपके शरीर में चर्बी बढती है, इसीलिए आप यदि अपने आप को मानसिक और शारीरक रूप से स्वस्थ रखना चाहते है तो तनाव बिलकुल न लें, यदि आप तनाव नहीं लेंगे तो आप सही समय पर आहार लेंगे, हर एक चीज का ध्यान देंगें, जिससे आपकी सेहत पर किसी भी तरह का बुरा असर नहीं पड़ेगा, इसीलिए आपको तनाव नहीं लेना चाहिए, और इसके कारण आपको फिट रहने में भी मदद मिलेगी।

Published : January 22, 2019 6:08 pm

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