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पाइल्स (Piles) एक ऐसी परेशानी से जिससे पीड़ित शख्स भारी पीड़ा का सामना करता है। यह पाचन तंत्र के अंतिम सिरे यानी एनल कैनाल रीजन में सूजी हुई नसों के कारण होती है। पाइल्स की प्रॉब्लम कई कारण से होती है, जिसमें कब्ज, मोटापा, ज्यादा मसालेदार भोजन, तला हुआ खाना आदि शामिल है। इसके कारण एनल कैनाल पर दबाव बढ़ता है और नसों में सूजन आ जाती है। इस परेशानी को दूर करने के कई घरेलू उपाय हैं। ज्यादा पानी पीने से, फाइबर रिच फूड खाने से और रेगुलर एक्सरसाइज से आपको राहत मिल सकती है।
पाइल्स यानी बवासीर होने के कई कारण हैं। कम फाइबर वाला आहार, कब्ज या दस्त, एक्सरसाइज की कमी, लंबा टेंशन, मोटापा, लंबे समय तक सिटिंग, पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन आदि इसके प्रमुख कारण है। कई स्टेज में होने वाली पाइल्स की प्रॉब्लम कभी-कभी अनुवांशिक भी होती है। अगर बवासीर पर समय रहते ध्यान न दिया गया तो यह भगंदर का रूप ले लेता है।
सिट्ज बाथ यानी गर्म स्नान पाइल्स की प्रॉब्लम से राहत दिलाती है। इससे पाइल्स की जलन कम होती है। इस बाथ में एक छोटा प्लास्टिक टब लिया जाता है, यह टब टॉयलेट सीट पर फिट होता है। इसमें प्रभावित क्षेत्र को डुबाया जा सकता है। जल्दी आराम पाने के लिए पानी में बीटाडीन या कोई एंटीसेप्टिक दवा डाल सकते हैं। ध्यान रखें पानी उतना ही गर्म हो, जितना आप सहन कर सकते हैं।
कोल्ड कंप्रेस पाइल्स के दर्द से राहत पाने के लिए एक असरदार तरीका है। इस तरीके से आपको मात्र 15 मिनट में ही आराम मिल सकता है। इसमें प्रभावित क्षेत्र में आइस पैक या ठंडी पट्टी लगा सकते हैं।
पाइल्स के दर्द से राहत देने में और सूजन कम करने में कोकोनट ऑयल आपके बहुत काम आ सकता है। नारियल तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिससे सूजन से राहत मिलती है। इसके एनाल्जेसिक गुणों के कारण आपको दर्द से आराम मिलेगा। इस एंटीबैक्टीरियल ऑयल से पाइल्स के घाव जल्दी भर जाते हैं।
सॉल्युबल और इनसॉल्युबल फाइबर से बनी एक बैलेंस डाइट आपको कई परेशानियों से बचाती है, जिनमें से एक पाइल्स भी है। इससे आपकी आंतें आसानी से साफ होती हैं। ये गट हेल्थ के लिए भी जरूरी है। इसी के साथ ज्यादा मिर्च-मसाले के खाने से दूर रहें और ये गलती ज्यादातर लोग करते हैं।
अपने शरीर को हाइड्रेट रखकर आप पाइल्स ही नहीं कई हेल्थ इश्यूज से राहत पा सकते हैं। पर्याप्त लिक्विड से आपकी आंतें हेल्दी रहती हैं। आपका पाचन तंत्र सही रहता है, जिससे कब्ज जैसी परेशानियां भी नहीं होती हैं। अप्रत्यक्ष रूप से ये सभी आपको पाइल्स की परेशानी से दूर रखते हैं।
कम नींद और टेंशन दोनों ही पाइल्स की प्रॉब्लम को बढ़ाते हैं। इसलिए स्ट्रेस मैनेजमेंट करना सीखें। आप योग और मेडिटेशन की मदद ले सकते हैं। पर्याप्त नींद और कम तनाव से आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होता है, जिससे आप डाइजेशन से जुड़ी परेशानियों से भी दूर रहते हैं। ये सभी आपको पाइल्स से बचाने का काम करती हैं।
कुछ एक्सरसाइज पाइल्स की प्रॉब्लम को कम करती हैं। इसके लिए आपको ऐसी एक्सरसाइज चुननी चाहिए जो आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूती दे। इससे बिना दबाव के आंतें साफ हो पाती हैं। पाइल्स से राहत पाने का यह बेस्ट तरीका है।