पीरियड्स में कहीं खुद तो नहीं बढ़ा रहीं आप अपना दर्द ?

थोड़ी सी लापरवाही से और भी मुश्किल भरा हो सकता है पीरियड्स का समय।

By: Yogita Yadav | | Published: August 10, 2018 1:24 pm

पीरियड्स में क्रेम्‍स होना आम बात है। कुछ महिलाओं को पीरियड्स से पहले ही दर्द होना शुरू हो जाता है तो कुछ को पहले या दूसरे दिन भयंकर दर्द होता है। यह एक सामान्‍य प्रक्रिया है। इसलिए स्‍त्री रोग विशेषज्ञ भी इस दौरान पेन किलर से परहेज करने की सलाह देते हैं। पर कुछ ऐसी क्रियाएं हैं जिनके करने से हम अनजाने में ही अपना दर्द खुद बढ़ा रहे होते हैं।

रात में मोबाइल का इस्‍तेमाल

बार-बार मोबाइल देखना अब लोगों की आदत बन चुकी है। परंतु रात में देर तक मोबाइल पर चैट करते रहना पीरियड के दर्द को भी बढ़ा सकता है। सोने जाने के पहले मोबाइल चलाने पर आपको स्ट्रेस की समस्या हो सकती है। जिससे पीरियड का दर्द बढ़ जाता है। इसके अलावा पीठ में दर्द भी बढ़ सकता है।

कम नींद

नींद हमें सिर्फ रिफ्रेश ही नहीं करती, बल्कि सेक्‍स हार्मोन को भी संतुलित रखती है। रात में बढ़िया नींद कितनी जरूरी है इससे हर कोई वाकिफ है। अगर नींद कम हो रही है तो आपका शारीरिक सिस्टम बिगड़ सकता है जिसका परिणाम अनियमित और लंबे चलने वाले पीरियड के रूप में सामने आ सकता है।

कैफीन ड्रिंक्स

अकसर लोगों में यह भ्रम है कि चाय या कॉफी पी लेने से दर्द में राहत मिलती है। जबकि सच्‍चाई इसके बिल्‍कुल उलट है। इनमें कैफीन पाई जाती है। कैफीन का आप पर कैसा असर होगा यह पूरी तरह से आपके शरीर पर निर्भर करता है। अमेरिका के पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार कॉफी पीने पर महिलाओं को ज्यादा दर्द झेलना पड़ता है।

स्मोकिंग

एक सर्वे में धूम्रपान करने वाली महिलाओं पर एक खास बात साबित हुई। इन महिलाओं ने माना कि पीरियड के दिनों में स्मोकिंग करने से उन्हें ज्यादा दर्द महसूस हुआ। इस सर्वे से यह साबित हुआ कि अगर स्मोकिंग की आदी महिलाएं उन दिनों में धूम्रपान कम करें या बंद कर दें तो उनके पीरियड कम दर्दभरे थे।

अल्कोहल या शराब

अल्कोहल न सिर्फ आपके शरीर में पानी की कमी कर देता है बल्कि इसके सेवन से मैग्नेशियम का स्तर भी कम हो जाता है। मैग्नेशियम की कमी से भी दर्द में बढ़ोत्तरी होती है। शराब या अल्कोहल के बाद आने वाले लक्षण जैसे हैंगओवर, सिरदर्द, मूड चैंज आपके पीरियड के लक्षणों के साथ मिलकर मुश्किल को दुगुना कर देते हैं। इस दौरान शराब न पिएं तो बेहतर है।

शक्कर

शुगर की ज्यादा मात्रा आपके शरीर में इन्सुलिन बढ़ा सकती है। आपको डायबिटीज ने होने पर भी उन दिनों में इन्सुलिन का बढ़ा स्तर आपके शरीर में एस्ट्रोजन-टेस्टोस्टेरो-प्रोजेस्टेरोन बैलेंस बिगाड़ सकता है। इससे आपको ज्यादा गुस्सा आना, चिढ़चिढ़ापन, मूड स्विंग जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं।

तनाव

स्ट्रेस का मतलब है कि आपका मन भारी है, दिमाग में हलचल है, कहीं काम में दिल नहीं लगता। ऐसी मुसीबत के समय में पीरियड और आ जाएं तो स्थिति और भी बिगड़ सकती है। स्ट्रेस का मतलब आप पहले ही परेशान हैं और ऐसे में पीरियड का दर्द झेलना आपके लिए और ही मुश्किल हो जाएगा। अगर आप ऐसी स्थित से जूझ रहे हैं तो मेडिटेशन, आर्ट प्रेक्टिस, कोई फन एक्टिविटी या योगा का सहारा लें।

चित्रस्रोत: Shutterstock

Published : August 10, 2018 1:24 pm

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