स्पेस में रहने से सुनीता विलियम्स का मसल्स मास घट रहा है या कोई और वजह है? जानें अंदर की बात

अंतरिक्ष में लंबे समय तक रहने से भी बोन डेंसिटी और मसल मास कम हो सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि अंतरिक्ष में गुरुत्वाकर्षण बल नहीं होने के कारण हड्डियों और मांसपेशियों पर दबाव कम हो जाता है।

जब हम अपने स्वास्थ्य की बात करते हैं, तो अक्सर हड्डियों और मांसपेशियों की देखभाल को नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, हड्डियों की मजबूती और मांसपेशियों का स्वस्थ रहना जीवन की गुणवत्ता के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। उम्र बढ़ने, आहार में कमी, और शारीरिक गतिविधियों की कमी जैसी कई वजहें हैं जिनके चलते बोन डेंसिटी और मसल मास घटने लगती है। अंतरिक्ष यात्री सुनीता विलियम्स (Sunita Williams is loosing muscle mass and bone density) की स्थिति इस समस्या की गंभीरता को और स्पष्ट करती है, जो 50 दिनों से भी ज्यादा समय से अंतरिक्ष में हैं और उनकी बोन डेंसिटी और मसल मास में कमी आ रही है। आइए, इस महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दे को समझें और यशोदा हॉस्पिटल के विशेषज्ञ डॉक्टर के सुझावों के माध्यम से जानें कि हम कैसे अपनी हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रख सकते हैं।

बोन डेंसिटी और मसल मास क्यों घटती है?

बोन डेंसिटी और मसल मास घटने का मुख्य कारण उम्र बढ़ने के साथ-साथ हार्मोनल बदलाव, पौष्टिक तत्वों की कमी, और शारीरिक गतिविधियों की कमी है। अंतरिक्ष में लंबे समय तक रहने से भी बोन डेंसिटी और मसल मास कम हो सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि अंतरिक्ष में गुरुत्वाकर्षण बल नहीं होने के कारण हड्डियों और मांसपेशियों पर दबाव कम हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप, हड्डियों की ताकत और मांसपेशियों का आकार घटने लगता है।

बोन डेंसिटी बढ़ाने के तरीके

• शारीरिक व्यायाम: वजन उठाने वाले व्यायाम, जैसे कि वेट ट्रेनिंग और वॉकिंग, हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

• संतुलित आहार: कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है। दूध, दही, पनीर, और हरी सब्जियाँ जैसे भोजन महत्वपूर्ण हैं।

• धूप: धूप से मिलने वाला विटामिन डी हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है।

• नियमित स्वास्थ्य जांच: बोन डेंसिटी की जांच समय-समय पर कराते रहना चाहिए ताकि किसी भी कमी का पता चल सके और समय रहते उसका इलाज हो सके।

अंतरिक्ष में फंसी सुनीता विलियम्स का मामला

अंतरिक्ष में 50 दिनों से भी अधिक समय से मौजूद अंतरिक्ष यात्री सुनीता विलियम्स की बोन डेंसिटी और मसल मास घटने लगी है। यह समस्या अंतरिक्ष में बिना गुरुत्वाकर्षण के रहने के कारण होती है, जिससे हड्डियों और मांसपेशियों पर कोई दबाव नहीं पड़ता। इससे हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं और मांसपेशियाँ घट सकती हैं।

यशोदा हॉस्पिटल के वरिष्ठ हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ. अमित शर्मा कहते हैं कि बोन डेंसिटी घटने का मुख्य कारण शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक शारीरिक गतिविधियों की कमी भी हड्डियों को कमजोर कर सकती है। इसलिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार जरूरी है, World Health Organization के मानकों के अनुसार हर वयस्क इंसान को हर हफ्ते 150 से 200 मिनट का हल्का व्यायाम जरूरी है, चाहे आप धरती पर हों या अंतरिक्ष में।