Study: वायु प्रदूषण से बढ़ रहा है टाइप 2 डायबिटीज का खतरा, जानें कैसे करें बचाव

Air pollution problem: लगातार बढ़ रहे प्रदूषण से कई बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ रहा है, जिनमें डायबिटीज भी एक है। इस लेख में जानें घर के अंदर व बाहर जाते समय प्रदूषण से कैसे बचाव किया जाना चाहिए।

आपके भी घर में या आसपास कोई ऐसा व्यक्ति जरूर होगा, जो डायबिटीज से ग्रस्त हो। डायबिटीज एक लाइफस्टाइल डिजीज है और आजकल की जीवनशैली प्रभावित होने के कारण ये बीमारियां काफी बढ़ गई है। डायबिटीज ऐसा रोग है, जिसका कोई इलाज नहीं है और यह जीवन भर रहता है। हालांकि, दवाओं की मदद से इसके कारण बढ़े ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है, जिससे इसके लक्षण नियंत्रित रहते हैं। लेकिन सिर्फ खराब जीवनशैली ही नहीं है, जो डायबिटीज का खतरा बढ़ाती है। एक नई रिसर्च के अनुसार वायु प्रदूषण भी डायबिटीज रोग होने के खतरे को बढ़ाता है। अगर आप भी किसी ऐसी जगह पर रहते हैं, जहां पर वायु प्रदूषण होने का खतरा अधिक रहता है, तो यह रिपोर्ट आपको जरूर पढ़नी चाहिए। चलिए जानते हैं किस प्रकार प्रदूषण डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है और इससे कैसे बचाव किया जाए

कितना प्रदूषण करता है प्रभावित

लैंसेट प्लैनेटरी हेल्थ की वेबसाइट पर पब्लिश की गई एक रिपोर्ट के अनुसार अमेरिका में एक्सपर्ट्स द्वारा एक अध्ययन किया गया और उसमें पाया गया है कि अगर प्रदूषण का स्तर पीएम 2.5 या उससे ज्यादा है, तो उससे डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, इससे पहले भी कुछ अध्ययन किए जा चुके हैं, जिसमें डायबिटीज और प्रदूषण के बीच गहरा संबंध बताया गया है।

भारत में स्थिति खराब

भारत में प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है, जो आगे आने वाले समय में डायबिटीज समेत और भी कई बीमारियों का कारण बन सकता है। चीन के बाद भारत दूसरे नंबर पर आता है, जहां मधुमेह के सबसे ज्यादा मरीज पाए जाते हैं, वहीं अमेरिका तीसरे नंबर पर आता है। कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक भारत और चीन जैसे कई देशों में प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ रहा है।

कैसे करें प्रदूषण से बचाव

हवा में मौजूद प्रदूषण से बचना थोड़ा मुश्किल होता है और यह भी निर्भर करता है कि आप घर के अंदर हैं या बाहर हैं। दोनों स्थितियों में प्रदूषण का बचाव करने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं, जो कुछ इस प्रकार हैं -

अगर आप घर के अंदर हैं -

• दोपहर के बाद घर के सभी खिड़की व दरवाजे बंद कर दें और उन्हें रात को 11 बजे के बाद ही खोलें
• रात के समय वायु प्रदूषण कम होता है, इसलिए आप खिड़की-दरवाजे खोल सकते हैं
• अगर आप प्रदूषित क्षेत्र में रहते हैं, तो रोज सुबह-सुबह पार्क जाएं और गहरी सांस लें व व्यायाम करें
• अपने घर पर हवा को शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं जैसे एलोवेरा, पीस लिली और गोल्डन पैथोस आदि।
• घर के अंदर की हवा में नमी को नियंत्रित रखें क्योंकि ज्यादा और कम नमी भी हवा को प्रदूषित कर सकती है
• घर में एयर प्यूरीफायर मशीन का इस्तेमाल करें

अगर आप घर के बाहर हैं -

• जितना हो सके ज्यादा ट्रैफिक एरिया में न जाएं और गाड़ी में हैं तो शीशे बंद रखें और बाइक पर हैं तो हेलमेट व मास्क लगाकर रखें
• जितना हो सके सार्वजनिक वाहनों का उपयोग करें, अगर आपके शहर में मेट्रो है तो उसका उपयोग करना सबसे बेहतर होगा
• अगर आप प्रदूषण वाले एरिया में रहते हैं, तो घर से निकलते ही अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क लगा लें सर्जिकल मास्क से प्रदूषण रोकने में मदद नहीं मिलेगी
• अपनी कार में हवा फिल्टर करने वाली मशीन लगाएं