... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Atul Modi | Updated : May 17, 2022 7:31 PM IST
हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है, अच्छा जिसे एचडीएल कहा जाता है और बुरा जिसे एलडीएल कहा जाता है। गुड कोलेस्ट्रॉल की हमारे शरीर को जरूरत होती है इसलिए इसकी पर्याप्त मात्रा होनी जरूरी है। वहीं बुरे कोलेस्ट्रॉल लेवल से दिल की बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ जाता है जो हमारे स्वस्थ्य के लिए सही नहीं होता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना बहुत आवश्यक होता है। अगर आप अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना और बुरे को कम करना चाहते हैं तो निम्न टिप्स का प्रयोग आज से ही करना शुरू कर दें।
मोटापा हर बीमारियों की जड़ होता है और यह कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ाता है। अगर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपना वजन नियंत्रित करना होगा। इससे दिल के रोगों का रिस्क भी काफी कम होगा।
तली भूनी चीजें खाने से खासकर ऑयली फूड जैसे फ्रेंच फ्राई, चिप्स आदि का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी बढ़ सकता है। इसलिए इसे नियंत्रण में करने के लिए आपको इसका सेवन कभी कभार ही करना चाहिए।
मीठा खाने से ब्लड शुगर लेवल ही नहीं बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ सकता है इसलिए आपको केवल जहां ज्यादा जरूरत हो वहीं मीठे का प्रयोग करना चाहिए और वह भी काफी सीमित मात्रा में। इससे कोलेस्ट्रॉल के संतुलित रहने में भी मदद मिलेगी।
एक्सरसाइज करने से आपका सारा शरीर स्वस्थ रहता है। इससे गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने में भी मदद मिलती है। रोजाना आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करें।
यह दोनों चीज ही मनुष्य के शरीर को धीरे धीरे खत्म कर देती हैं इसलिए इनका त्याग करना काफी जरूरी होता है। इससे शरीर में बुरा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता भी है।
Disclaimer: The content on TheHealthSite.com is only for informational purposes. It is not at all professional medical advice. Always consult your doctor or a healthcare specialist for any questions regarding your health or a medical condition.