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Written By: Jitendra Gupta | Published : July 8, 2021 6:38 PM IST
नहीं आएगा दिल का दौरा अगर कर लेंगे ये 5 काम, बिना साइड इफेक्ट्स के होने वाले आसान हैं ये टिप्स
हम सभी जानते हैं कि दिल यानी की ह्रदय हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है और इसका काम 24 घंटे निरंतर चलता रहता है। आप भले ही सो जाए लेकिन आपका दिल जागता रहता है। दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है लेकिन जैसे हालात चल रहे हैं उसमें सावधानी बहुत जरूरी हो गई है। दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक बहुत सारे हैं, जिसमें आपका बिगड़ा हुई ब्लड प्रेशर और शुगर प्रमुख माना जाता है। अगर आप दिल संबंधी समस्याओं से परेशान हैं तो इस लेख में हम आपको दिल को सेहतमंद रखने के लिए ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं, जो हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से उपाय कर आप आसानी से हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं।
हर छोटे-बड़े काम के लिए आप बार-बार अपनी जेब से फोन निकाल लेते होंगे। हैं ना? ये आपकी गलत आदत आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा रही है साथ ही आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है। एक्सपर्ट की मानें तो, जो व्यक्ति मिनट-मिनट पर अपने फोन चेक करते हैं, उनमें तनाव और कार्डियक अरेस्ट का खतरा अधिक होता है। इसलिए कुछ देर अपने आप को डिजिटल दुनिया से अलग करें।
सभी जानते हैं कि इन दिनों पौष्टिक आहार लेना स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है ये बात आपके दिल पर भी लागू होती है। दिल को सही तरह से काम करने के लिए आप अपनी डाइट में एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3, फाइबर, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करें, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं।
एक्सरसाइज से करने न सिर्फ आप फिट रहते हैं बल्कि आपका दिल भी सेहतमंद होता है। दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए रोजाना शारीरिक रूप से एक्टिव रहें। दिल को हेल्दी रखने के लिए 30-45 मिनट की रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें फिर चाहे आप टहलें या साइकिलिंग करें। कैसी भी एक्सरसाइज आपके दिल को स्वस्थ बनाने के लिए काफी है।
दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करता है मोटापा। मोटे लोगों को हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है इसलिए उन्हें वजन घटाने पर ध्यान देना चाहिए। उन्हें शारीरिक रूप से एक्टिव और अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। साथ ही अपने बीएमआई लेवल को भी हमेशा जांचते रहना चाहिए।
दिल की सेहत को बिगाड़ने का काम करता है ब्लड शुगर लेवल। ब्लड शुगर लेवल बढ़ने पर धमनियों को ऑक्सीडेटिव नुकसान पहुंचने लगता है, जो रक्त प्रवाह को बाधित करता है। डायबिटीज को साइलेंट किलर भी माना जाता है, जो दिल के दौरे का प्रमुख जोखिम कारक है। इसलिए अपने ब्लड शुगर की जांच करते रहें।
