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क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी आंखें दिनभर में कितना काम करती हैं? शायद नहीं, भले ही आप जरूरी अंगों में अपने शरीर के अंदर और बाहर दिखने वाले अंगों को जरूरी मानते हों लेकिन कुछ अंग ऐसे भी हैं, जिनपर ध्यान कम ही जाता है। इन्हीं अंगों में से एक है आपकी आंखें। जी हां, आपकी आंखें, जो उम्र के साथ-साथ कमजोर होना शुरू हो जाती हैं और अगर आप सही डाइट या फिर लाइफस्टाइल को फॉलो न करें तो आपकी आंखें समय से पहले ही खराब होने लगती हैं। आंखों से जुड़ी ऐसी कई समस्याएं हैं, जो आपको परेशान कर सकती हैं लेकिन कुछ तरीके ऐसे भी हैं, जो उम्र के साथ होने वाली इस दिक्कत को जरूर कम कर सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 टिप्स, जो आपकी आंखों की रोशनी को दुरुस्त बनाने का काम करते हैं।
मौजूदा वक्त में ज्यादातर युवा पीढ़ी मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर की दीवानी है और ये आंखों को होने वाले नुकसान का सबसे प्रमुख कारण है। इससे बचने के लिए आप ये खास नियम अपना सकते हैं। आपको करना क्या है कि अगर आप 20 मिनट तक स्क्रीन पर देख रहे हैं तो आपको 20 सेकेंड के लिए 20 फीट की दूरी तक अपने से दूर देखना होगा। ये तरीका आपके आंखों को रिलैक्स करने में मदद करेगा।
अगर आप बहुत ज्यादा मोबाइल फोन यूज करते हैं या फिर कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आप नीली रोशनी को काटने वाले लेंस और सनग्लासेस का यूज कर सकते हैं। ये आपकी आंखों की रोशनी को कम होने से बचाएंगे और इस बात का ध्यान रखें कि हमेशा यूवीए या यूवीबी रोशनी के संपर्क को काटने वाले लेंस या ग्लासेस हों।
आपको अपनी डाइट में ऐसे फलों और सब्जियों को शामिल करने की जरूरत है, जो आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करे। आप गाजर, पालक, काले और ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तियों का सेवन कर सकते हैं, जो आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा सैल्मन, ट्यूना, ट्रॉट, मैकरेल जैसी फिश शामिल हैं।
आपको शायद जानकर हैरानी होगी कि बहुत सी क्रोनिक बीमारियां आपकी आंखों को कमजोर बनाने का काम करती हैं, जिसमें लो ब्लड प्रेशर, सूजन, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस शामिल है। इन बीमारियों से बचने के लिए आपको वर्कआउट करने की सलाह दी जाती है, जिसकी मदद से आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
आंखों की सही देखभाल के लिए आप आंखों की ठंडी सिंकाई भी कर सकते हैं, जो कि आपकी आंखों को फ्रेश फील करने में मदद करेगी। सर्दियों में ये नुस्खा आपके लिए बेहतर साबित हो सकता है, जो आपकी आंखों की थकान उतारने में मदद करेगा और आपको कई परेशानियों से आराम दिलाएगा।