4 ऐसे फल जो आपको देते हैं भरपूर विटामिन और वजन भी कम करते हैं

अनार में काफी अधिक मात्र में पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखते है और आपकी भूख को भी नियंत्रित करते हैं। इसे खाकर आपके शरीर में पानी की कमी नहीं पूरी होगी। अनार में काफी मात्र में एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो जो शरीर से अतिरिक्त बसा को बर्न कर देते हैं।

फल खाने की सलाह आपको हर कोई देता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि किस मौसम में कौन से फल खाने चाहिए ? मौसम ही नहीं अगर आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन चाहिए और अपने वजन को भी घटाना चाहते हैं तो आपको ऐसे फल खाने चाहिए जो पोषक तत्व तो देते ही हैं साथ में फाइबर की मात्रा भी पर्याप्त हो।

ज्यादातर लोगों को देखा गया है जब वो मोटापा करने के लिए डाइट पर रहते हैं तो फलों खाते हैं। हम यहां पर उन 4 फलों के बारे में बता रहे हैं जो पर्याप्त मात्रा में विटामिन देते हैं और वजन कम करने में भी सहायता करते हैं।

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संतरा

संतरा बेशक मीठा होता है, लेकिन फिर भी इसमें बेहद कम कैलोरी होती है। एक पूरे संतरे में तकरीबन 60 से 70 कैलोरी ही होती है। संतरे में बड़ी मात्र में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। असल में फाइबर आपकी भूख को नियंत्रित करता है। इससे आपको दो फायदे होंगे, पहला ये कि व्रत वाले दिन आपको कम भूख लगेगी।

अनार

अनार में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर काफी मात्र में होते हैं, जो पाचन तंत्र को अच्छा रखने में बेहद मददगार हैं। अनार में सैचुरेटेड एसिड होते हैं और कॉलेस्ट्रोल नहीं होता। अपने इसी गुण के चलते अनार वजन कम करने में सहायक फल माना जाता है।

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अनार में काफी अधिक मात्र में पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखते है और आपकी भूख को भी नियंत्रित करते हैं। इसे खाकर आपके शरीर में पानी की कमी नहीं पूरी होगी। अनार में काफी मात्र में एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो जो शरीर से अतिरिक्त बसा को बर्न कर देते हैं।

पपीता

हाई फाइबर फ्रूट होने के साथ-साथ पपीता में मैग्नीशियम, कॉपर, मिनरल्स, विटामिन ए और विटामिन बी की सभी श्रेणियां शामिल हैं। इसलिए ही यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में असरदार है।

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एक छोटे पपीते में 120 कैलोरी होती है और यह वजन घटाने में खासा मददगार साबित होता है। आप व्रत के दिन फ्राइड फूड की जगह डाइट में पपीते को जरूर शामिल करें। इसमें मौजूद फाइबर्स वजन घटाने में मददगार होंगे।

काले अंगूर

काले अंगूर उन कम शुगर वाले लोगों के बेहतर है। इनमें लॉ ग्लेमिक इंडेक्स होता है, इसके चलते इसे मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए बेहतरीन फल माना जाता है। अनार की तरह ही काले अंगूर में भी काफी मात्र में एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो जो शरीर से अतिरिक्त बसा को बर्न कर देते हैं। इसलिए काले अंगूर खाकर अपनी सेहत को बढ़ाएं।