पीरियड्स में करें ये वर्कआउट्स, दर्द, तनाव और ऐंठन से मिलेगा छुटकारा

योग में स्ट्रेचिंग और डीप ब्रीदिंग दोनों शामिल होती है इसलिए पीरियड्स के दौरान योग करने से दर्द कम होने के साथ-साथ आपकी अतिरिक्त कैलोरी भी बर्न होती है और तनाव भी कम होता है।

By: Editorial Team | | Updated: January 6, 2019 3:22 pm

पीरियड्स के दौरान आप डांस कर सकती हैं। डांस एक ऐसा वर्कआउट है जो कैलोरी बर्न करता है साथ ही तनाव को भी कम करता है। © Shutterstock

पीरियड्स के दौरान महिलाएं वर्कआउट करने से बचती हैं लेकिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान भी वर्कआउट करना चाहिए, क्योंकि कुछ एक्सरसाइज करने से पीरियड्स के दौरान होने वाले तनाव, दर्द, ऐंठन और थकान आदि को कम किया जा सकता है। पीरियड्स के शुरुआती दिनों में एक्सरसाइज करने से आपका मूड बूस्ट होने के साथ-साथ ताकत भी बढ़ती है। पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करना बंद नहीं करना चाहिए। जानें, कुछ वर्कआउट के बारे में जो आपको पीरियड्स के दौरान करने चाहिए।

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डांस
पीरियड्स के दौरान आप डांस कर सकती हैं। डांस एक ऐसा वर्कआउट है जो कैलोरी बर्न करता है साथ ही तनाव को भी कम करता है। सिर्फ 30 मिनट तक एरोबिक डांस करने से ही आप 221 कैलोरी बर्न कर सकती हैं।

कार्डियो
पीरियड्स के दौरान आप कार्डियो भी कर सकती है। इस दौरान आप वॉक करना, रनिंग, जॉगिंग आदि कर सकती हैं। कार्डियो करने से आपका फैट तो बर्न होता ही है साथ ही मूड भी बूस्ट होता है।

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स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग करते समय आप अपने सीने को घुटनों की तरफ ले जाते हैं इससे पीरियड्स के दौरान होने वाला कमर दर्द को कम करने में मदद मिस सकती है। साथ ही इस एक्सरसाइज के दौरान गहरी सांसे लेने से आपके पेट की मसल्स का तनाव भी कम होता है इसलिए पीरियड्स में आप 20 से 30 सेकेंड स्ट्रेचिंग कर सकती हैं।

डीप ब्रीदिंग से पीरियड्स के दौरान शरीर और गर्भाशय की मसल्स को आराम महसूस होता है। © Shutterstock

डीप ब्रीदिंग
डीप ब्रीदिंग से पीरियड्स के दौरान आपका शरीर और साथ ही गर्भाशय की मसल्स को आराम महसूस होता है और उनमें ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है। यहीं कारण है कि डीप ब्रीदिंग से पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द कम हो जाता है।

योग
योग में स्ट्रेचिंग और डीप ब्रीदिंग दोनों शामिल होती है इसलिए पीरियड्स के दौरान योग करने से दर्द कम होने के साथ-साथ आपकी अतिरिक्त कैलोरी भी बर्न होती है और तनाव भी कम होता है। इसके लिए पीरियड्स के दौरान योग भी कर सकती हैं।

Published : January 6, 2019 3:14 pm | Updated:January 6, 2019 3:22 pm

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