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मासिक धर्म के दौरान हर महिला को कुछ न कुछ समस्या होती ही है। पर थोड़ी सी सावधानी से इन समस्याओं को कम किया जा सकता है। इस दौरान निजी स्वच्छता भी बहुत जरूरी है। यह न सिर्फ महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, बल्कि इससे कई तरह के संक्रमण से भी बचाव होता है।
न उठाएं वजन
मासिक धर्म के दौरान शरीर के भीतरी हिस्से एक बदलाव प्रक्रिया में होते हैं। इसलिए इस दौरान किसी भी तरह के जोखिम भरे काम को अवॉइड करना चाहिए। इस दौरान अधिक वजन उठाने से भी परहेज कना चाहिए।
सॉफ्ट या हार्ड ड्रिंक से करें तौबा
मासिक धर्म के दौरान थोड़े बहुत दर्द का सामना सभी को करना पड़ता है। इससे बचने के लिए कई बार महिलाएं हार्ड ड्रिंक का सेवन करने लगती हैं। जबकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही नुकसान दायक है। न केवल हार्ड ड्रिंक, बल्कि सॉफ्ट ड्रिंक में मौजूद रसायन भी इस दौरान स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं।
न करें कैमिकल का प्रयोग
महिलाएं अपने निजी अंगों की सफाई के लिए आजकल कई तरह के कैमिकल का इस्तेमाल करती हैं। अन्य दिनों में चाहें यह सुरक्षित है, परंतु मासिक धर्म के दौरान इन सभी चीजों से परहेज करना चाहिए। इस दौरान गुनगुने पानी से खुद को साफ करना ही सबसे ठीक है।
एक पैड का ज्यादा देर तक इस्तेमाल
चाहे आपने टैम्पोन या सेनीटरी पैड चुना है आपको इनका इस्तेमाल कई घंटों तक नहीं करना चाहिए। आपको इंफेक्शन हो सकता है इसलिए इन्हें बदलते रहें। कई गंभीर समस्याओं से बचने के लिए करीब 6 घंटों के बाद पैड या टैम्पोन बदल दें।
डेयरी प्रोडक्ट
डेयरी मतलब दूध, दही या पनीर इन सभी का इस्तेमाल न करें। ये सभी बेहद पौष्टिक हैं लेकिन इनमें एक खास एसिड होता है जो आपके पीरियड के दर्द को बढ़ा सकता है। अगर दूध पीना भी चाहें तो इस दौरान गुनगुने दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पिया जा सकता है।
चित्रस्रोत: Shutterstock.