World Water Day 2021: आपको जानने चाहिए पानी पीने के ये जरूरी नियम

World Water Day 2021: पानी बेशकीमती है। बेहतर जिंदगी के लिए जहां स्वच्छ पानी पीना जरूरी है, वहीं अच्छी सेहत के लिए सही समय और उचित मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी है।

सांस लेने के बाद जिंदगी के लिए जो सबसे जरूरी चीज है वह पानी ही है। हमारे शरीर का 70 फीसदी हिस्‍सा भी पानी है और इस पृथ्‍वी पर भी एक बड़ी मात्रा पानी की ही है। पानी बेशकीमती है। बेहतर जिंदगी के लिए जहां स्‍वच्‍छ पानी पीना जरूरी है, वहीं अच्‍छी सेहत के लिए सही समय और उचित मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी है। आइए बात करते हैं आज पानी पीने के उन्‍हीं जरूरी नियमों पर।

क्‍यों जरूरी है पानी पीना

पानी हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्‍त करता है, साथ ही हानिकारक तत्‍वों को बाहर निकाल शरीर को साफ करने का काम भी करता है। ये शरीर का नेचुरल ड्रेनेज सिस्‍टम तैयार करता है। अगर आप हर रोज सही मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे आप न सिर्फ कई बीमारियों से बचे रहते हैं, बल्कि खूबसूरती में भी इजाफा होता है।

याद रखें पानी पीने के ये नियम

• सुबह उठने के बाद खाली पेट पीएं 1 गिलास पानी।
• भोजन करने के 1 घंटा पहले 1 गिलास
• दिनभर में जरूरी है 8-9 गिलास पानी पीना
• खड़े होकर पानी पीने से होते हैं ज्वाइंट्स कमजोर
• घूंट-घूंट कर पीएं पानी
• फल खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए। इसके अलावा गर्म भोजन, फल जैसे ककड़ी, खीरा, तरबूज और खरबूजा खाने के बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए पानी।

[caption id="attachment_656849" align="alignnone" width="655"] पानी हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्‍त करता है, साथ ही हानिकारक तत्‍वों को बाहर निकाल शरीर को साफ करने का काम भी करता है। ये शरीर का नेचुरल ड्रेनेज सिस्‍टम तैयार करता है। © Shutterstock[/caption]

पानी पीजिए और बीमारियां दूर भगाइए

पेट की परेशानियां रहती हैं दूर - रोजाना सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है, जिससे आप कब्ज, एसिडिटी और पेट दर्द जैसी प्रॉब्लम्स से बचे रहते हैं।

लिवर और किडनी के लिए फायदेमंद - सुबह खाली पेट पानी पीने से स्किन, लिवर, किडनी और आंख से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं। इसके अलावा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिनभर में भरपूर पानी पीना भी जरूरी है।

दूर होता सिरदर्द - शोध के मुताबिक, सिरदर्द के 90% मामले शरीर में पानी की कमी के कारण होते हैं। ऐसे में बेहतर होगा है कि आप दिनभर में कम से कम  8-10 गिलास पानी जरूरी पीएं।

ग्लोइंग स्किन - पानी पीने से त्वचा में मौजूद विषैले टॉक्सिंस निकल जाते हैं। साथ ही इससे त्वचा को नमी भी मिलती है, जिससे स्किन ग्लो करने लगती हैं। इतना ही नहीं, अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे त्वचा संबंधी बीमारियां भी दूर रहेगी।

इम्यून सिस्टम - पानी से विषैले तत्व पसीने व यूरिन के रास्ते शरीर से बाहर निकालता है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इतना ही नहीं, इससे वजन भी कंट्रोल में रहता ही।

सुस्ती होती दूर - थका या सुस्त महसूस कर रहे हैं तो पानी पीएं। इससे रक्त में अधिक लाल रक्त कोशिकाओं के कारण अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होता है और ऊर्जा मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार पानी हमेशा घूंट-घूंट कर पीना चाहिए। ऐसा इसलिए जरूरी है ताकि यह बॉडी के टेंप्रेचर के मुताबिक शरीर में पहुंचे।

हार्ट अटैक का खतरा भी होता है कम - सोने जाने से पहले पानी पीने की आदत बहुत अच्छी है। हर रोज बेड पर जाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं इससे हार्टअटैक का खतरा कम होता है।

हाई ब्लड प्रैशर - जिन लोगो को हाई ब्लड प्रैशर की समस्या रहती है,उन्हें नहाने के पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। इसे रक्त चाप कम करने में मदद मिलती है।

यह भी याद रखें

एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इस दौरान शरीर का तापमान बदलता है।

चिकने या तला हुआ भोजन करने के बाद भी पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसके अलावा मूंगफली खाने के बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए।

गर्म दूध व चाय और धूप से आने के तुरंत बाद पानी पीना भी सेहत के लिए हानिकारक है।