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वर्ल्ड मिल्क डे 2019 : गर्म दूध के सेहत लाभ, जानकर हैरान हो जाएंगे आप

गर्म दूध पीने से सबसे ज्यादा कब्ज की समस्या में फायदेमंद होता है। यदि आपको नियमित रूप से कब्ज रहता है, रात में एक गिलास गर्म दूध पीकर सोएं।

दूध पीना सेहत के लिए बहुत हेल्दी होता है, यह तो हम सभी जानते हैं। इससे हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है। यह मजबूती दूध में मौजूद कैल्शियम नामक पोषक तत्व से मिलती है। कुछ लोग नाश्ते में ठंडा दूध पीना पसंद करते हैं, तो कुछ रात के समय गर्म दूध पीकर सोते हैं। हर हाल में दूध आपकी सेहत के लिए फायदेमंद ही होता है। लेकिन, आप एक चीज नहीं जानते कि यदि आप ठंडे दूध की बजाय गर्म दूध पीते हैं, तो उसका लाभ शरीर को कई तरह से पहुंचता है।

दूध में होते हैं कई पोषक तत्व

इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन, फॉस्फोरस, पोटैशियम आदि पाए जाते हैं। इससे हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं। ठंडा दूध पीने से कहीं ज्यादा फायदेमंद होता है गर्म दूध पीना। यह बात एक शोध में भी सामने आ चुकी है। शोध के अनुसार, ठंडे दूध की बजाय गर्म दूध का सेवन सेहत के लिए अधिक फायदेमंद होता है। जो लोग नियमित दूध पीते हैं, वे लोग दूध न पीने वालों की तुलना में चाय, कॉफी और शराब का सेवन कम करते हैं। ऐसे में आप समझ सकते हैं कि दूध पीना क्यों फयदेमंद है।

जानें, सेहत के लिए कब सही है दूध पीना

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गर्म दूध होता है अधिक लाभदायक

– गर्म दूध पीने से सबसे ज्यादा कब्ज की समस्या में फायदेमंद होता है। यदि आपको नियमित रूप से कब्ज रहता है, रात में एक गिलास गर्म दूध पीकर सोएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत होगी। कब्ज की समस्या है तो गर्म दूध का सेवन कुछ दिन लगातार करें। यह एक दवा की तरह असर करेगा।

– दांतों और हड्ड‍ियों को कैल्शियम ना मिले तो वो कमजोर हो सकते हैं। ऐसे में गर्म दूध पिएं। यह ठंडे दूध से कहीं ज्यादा दांतों और हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।

– दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म दूध से करने से शरीर दिन भर आप ऊर्जावान बने रहते हैं। इसके साथ ही ये मांसपेशियों के विकास के लिए भी बहुत जरूरी है।

– कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से नींद अच्छी और भरपूर आती है।

दूध पीने के बाद इन 5 खाद्य पदार्थों का सेवन होता है खतरनाक

– अगर आप काम करने के दौरान बहुत जल्दी थक जाते हैं तो आपको गर्म दूध पीना शुरू कर देना चाहिए। बच्चों को खासतौर पर हर रोज गर्म दूध पीने को देना चाहिए, क्योंकि कम उम्र में प्रॉपर विकास के लिए दूध जरूरी है।

– दूध पीने से शरीर हाइड्रेट होता है। वर्कआउट खत्म करने के बाद दूध पीने से शरीर को पोषण मिलता है।

– गर्म दूध का सेवन करने से गला भी अच्छा रहता है। अगर आपके गले में तकलीफ है तो दूध के कप में चुटकी भर कालीमिर्च या हल्दी भी मिला सकते हैं।

– ऑफिस से घर लौटने पर आप बहुत ज्यादा थकान और तनाव महसूस करते हैं। ऐसे में हल्का गर्म दूध पीना आपको इस तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगा। दूध पीने के बाद दिन भर का तनाव कम हो जाएगा और आप राहत महसूस करेंगे।

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