Diet Tips: 35 की उम्र के बाद ऐसे प्लान करें महिलाएं अपनी डायट, करीना कपूर की डायट प्लान से सीख सकती हैं बहुत कुछ

गौरतलब है कि करीना की उम्र 39 वर्ष है और वह एक बच्चे को भी जन्म दे चुकी है। लेकिन वह अपनी डायट में ऐसी चीज़ें शामिल करती हैं, जो उन्हें ज़रूरी पोषण और एनर्जी देती हैं। इस डायट प्लान की मदद से महिलाएं अपने लिए हेल्दी फूड का चयन कर सकती हैं।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Updated: December 5, 2019 6:30 pm

35 की उम्र के बाद महिलाओं को अपने डायट पर खास ध्यान देना चाहिए।

करीना कपूर की फिटनेस ( Kareena kapoor fitness) कई लोगों ( diet post 30s) के लिए प्रेरणा है। हाल ही में करीना की डायटिशन और सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर ने करीना (Diet Tips for Women) का डायट प्लान शेयर किया गया। गौरतलब है कि करीना (Kareena kapoor fitness) की उम्र 39 वर्ष है ( diet post 30s) और वह एक बच्चे को भी जन्म दे चुकी है। इस डायट प्लान को 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए एक अच्छा डायट प्लान माना जा सकता है। (Diet Tips for Women)

35 की उम्र के बाद ऐसे प्लान करें महिलाएं अपनी डायट (diet post 30s) :

इस डायट प्लान में रूजुता ने विस्तार से बताया है कि करीना नाश्ते, लंच और बीच में लगने वाली हल्की-फुल्की भूख के लिए किस तरह का फूड चुनती हैं। करीना के इस डायट प्लान को देखकर यह समझा जा सकता है कि उम्र और काम के आधार पर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सही भोजन किस तरह मदद कर सकता है। (diet post 30s)

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खाली पेट भीगे हुए किशमिश खाएं (Diet Tips for Women):

सुबह उठने के बाद करीना ( diet post 30s) सबसे पहले, केसर के साथ भिगोकर रखे हुए किशमिश खाती हैं। नाश्ते के बाद और लंच से पहले भूख लगने पर सब्ज़ा या चिया सीड्स को नारियल पानी के साथ पीती हैं करीना।

रूजुता के मुताबिक चिया सीड्स ब्लोटिंग या पेट फूलने की समस्या से राहत दिलाते हैं। जबकि, एक्सपर्ट्स का मानना है कि किशमिश कॉन्स्टिपेशन से बचाते हैं। तो वहीं, केसर पेट से जुड़ी परेशानियों जैसे अपच और भूख ना लगने जैसी परेशानियों से राहत दिलाता है।

लंच रखें लाइट (Diet Tips for Women):

सेलिब्रिटी डायटिशन रूजुता दिवेकर के मुताबिक, करीना दोपहर के भोजन या लंच में दही के साथ चावल और पापड़ खाती हैं। लंच के बाद भूख लगने पर करीना वॉलनट या अखरोट और चीज़ खाती हैं।

दही एक अच्छा प्रो-बायोटिक है जो हेल्दी गट और हेल्दी स्किन पाने में मदद करता है। इसके अलावा, दही लंच के बाद महसूस होने वाली सुस्ती को भी दूर करता है। जिससे काम में फोकस करने में मदद होती है।

दही करें डायट में शामिल:

लंच की तरह ही डिनर में भी हल्का-फुल्का खाना खाएं। रात के खाने में करीना रूजुता खिचड़ी और दही भी खाती हैं। गौरतलब है कि महिलाओं को अक्सर ब्लोटिंग की वजह से रात में ठीक से नींद नहीं आती। इसीलिए, अगर हल्का डिनर लिया जाए, तो वह आसानी से पच सकेगा। सोने से पहले पाचन क्रिया पूरी हो जाने के कारण आपको नींद भी अच्छी आएगी।

इसके अलावा, पेट को आराम भी मिलेगा। जो कि अगले दिन सुबह उठने पर आपको एनर्जेेटिक महसूस कराता है।

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Published : December 5, 2019 6:29 pm | Updated:December 5, 2019 6:30 pm

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