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Written By: akhilesh dwivedi | Updated : November 9, 2019 5:34 PM IST
सर्दियों में खान-पान में क्या बदलाव करना फायदेमंद होता है। ©Shutterstock
सर्दियों के मौसम में दर्द होने की समस्या अक्सर लोगों में होती है। कुछ लोगों को जोड़ों व हड्डियों में दर्द होता है तो कुछ लोगों के मांसपेशियों में दर्द होता है। सामान्यतया यह परेशानी एक उम्र के बाद ज्यादा होने लगती है। बदलती जीवनशैली ने आजकल युवाओं को भी दर्द की चपेट में ले लिया है। अगर आप भी सर्द मौसम में दर्द से परेशान रहते हैं तो आपको अपने खान-पान में कुछ आयुर्वेदिक टिप्स को अपनाना चाहिए। आइए जानते हैं सर्दियों में खान-पान में क्या बदलाव करना फायदेमंद होता है।
अपनी डाइट में हर दिन लहसुन को शामिल करें। इसका सेवन करने से अर्थराइटिस के रोगियों को बहुत फायदा होता है. इसमे मौजूद एंटी बैक्टीरियल, एंटीफंगल, एंटी बायोटिक और एंटी इंफ्लेमेट्री गुण जोड़ों के दर्द से निजात दिलाने में मदद करते हैं। लहसुन की तासीर गर्म होती है इसलिए गर्मियों के मौसम में रोजाना 1 या 2 कली ही खाएं।
पोषक तत्वों से भरपूर ब्रोकली जोड़ों के दर्द में आराम दिलाने में काफी सहायक है। इसमें कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए और सी, क्रोमियम पाया जाता है जो हमारे शरीर को हेल्दी रखने का काम करता है। रोजाना ब्रोकली का सेवन करने से धीरे-धीरे बढ़ रहे गठिया के रोग को काबू किया जा सकता है।
हल्दी में करक्यूमिन तत्व होता है, जो बीमारी फैलने वाले बैक्टीरिया को खत्म करता है इसलिए गठिया के दर्द के मरीजों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
बथुआ के पत्तों का रस बहुत इस बीमारी के लिए काफी कारगार उपाय है। अपनी डाइट में बथुआ को शामिल करें और इसके साथ ही रोजाना इसके पत्तों का रस पीएं। ध्यान रखें इस रस के स्वाद को अच्छा करने के लिए इसमें कुछ न मिलाए। तीन महीने तक इस रस का सेवन करने के बाद आपको इसका असर साफ देखने को मिलेगा।
ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें. इसके लिए आपको अपनी डाइट में एल्गी ऑयल, फिश ऑयल, सैमन मछली को शामिल करना चाहिए।
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