Winter Health Tips: सर्दियों में ज़ुकाम और ख़राब गले से बचने के लिए फॉलो करें ये डायट टिप्स

ठंड के मौसम में इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपकी डायट की वजह से आपकी हेल्थ पर बुरा असर ना पड़े। क्योंकि डायट से जुड़ी ग़लतियों के कारण हेल्थ प्रॉब्लम्स और मौसमी बीमारियां बढ़ जाती हैं।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Published: November 10, 2019 1:26 pm

ठंड के मौसम में डायट से जुड़ी ग़लतियों के कारण हेल्थ प्रॉब्लम्स और मौसमी बीमारियां बढ़ जाती हैं।

सेहत के लिए ठंड का मौसम (Winter Health Tips) कुछ मुश्किलें लेकर आता है। सर्दियों में तापमान की वजह से आलस लगने लगता है और लोग आलस भगाने के लिए चाय-कॉफी और अपनी पसंद की चीज़ें खाते-पीते रहते हैं। इसी तरह कुछ घरों में पारम्परिक चीज़ें भी ठंड के मौसम में तैयार की जाती हैं। लेकिन इन सबके बीच आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपकी हेल्थ (Winter Health Tips) पर इन सबका बुरा असर ना पड़े। क्योंकि डायट से जुड़ी ग़लतियों के कारण हेल्थ प्रॉब्लम्स और मौसमी बीमारियां बढ़ जाती हैं। (Winter Diet Tips)

सर्दियों में फॉलों करें ये हेल्दी डायट टिप्स (Winter Diet Tips):

ना पीएं एयरेटेड ड्रिंक्स :

वैसे ठंड के मौसम में ठंडे कोल्ड्रिंक्स पीना बहुत कम लोगों को ही पसंद आता है। लेकिन अगर आपको भी खाना खाने के बाद सोडा ड्रिंक पीने की आदत है। तो ऐसा ना करें। यह आपकी सेहत के लिए नुकसान दायक साबित हो सकता है। क्योंकि ये ड्रिंक्स शक्कर से भरे होते हैं। इसके अलावा ठंड में ठंडा कोल्ड्रिंक आपको बुखार दे सकता है।

ज़्यादा नमक खाने से होती है बहती नाक की समस्या:

नमकीन मठरी या तले हुए समोसों का तेल तो आपके लिए बुरा है ही। लेकिन इन चीज़ों के साथ जो नमक आपके पेट में जाता है, वह सर्दी-ज़ुकाम और बहती नाक जैसी समस्याओं को बढ़ा सकती हैं। इसीलिए अगर आप खुद को इन परेशानियों से बचाना चाहते हैं, अपने भोजन में नमक की मात्रा कम रखें। (Winter Diet Tips)

इम्यूनिटी कमज़ोर करता है मीठा:

मीठी चीज़ें जैसे पिन्नी, लड्डू, कुकीज़ हों या रबड़ी, सर्दियों में इसका स्वाद लोग मज़े ले-लेकर उठाते हैं। लेकिन क्या आपप जानते हैं कि मीठा आपके इम्यून सिस्टम को बिगाड़ सकता है। दरअसल हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो मीठा इंफेक्शन और बैक्टेरिया से लड़ने की शरीर की क्षमता कम कर देता है। इस तरह हम मौसमी बीमारियों की चपेट में ज़्यादा आते हैं।(Winter Health Tips)

खट्टा भी है ठीक नहीं:

गले में दर्द की शिकायत वालों को सबसे पहले खट्टा खाना बंद कर देना चाहिए। चाट मसाला, आमचूर पाउडर और इमली की चटनी सर्दियों में खाए जाने वाले स्नैक्स में अक्सर डाली ही जाती है। लेकिन ये सभी खट्टी चीज़ें आपके गले के लिए नुकसानदायक हैं। इससे गले में सूजन हो सकती है। साथ ही गले और कान में दर्द की समस्या बढ़ सकती है। (Winter Diet Tips)

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Published : November 10, 2019 1:26 pm

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