Written By: Ashu Kumar Das | Updated : December 24, 2025 9:35 AM IST
Medically Verified By: Deepika Dua Arora
Staying hydrated is crucial for daily functioning. Researchers claim that even mild dehydration can result in fatigue which could affect our ability to focus and concentrate. Dr. Reffi says, "Unfortunately, a lot of people are chronically dehydrated simply because they don't drink enough water to fuel their daily activities.”
Why drinking enough water is critical for mucus clearance and lung health during high AQI days : दिल्ली और इसके आसपास के इलाकों में बढ़ता प्रदूषण लोगों को कई सारी हेल्थ प्रॉब्लम दे रहा है। हेल्थ प्रॉब्लम को मैनेज करने के लिए लोग विभिन्न प्रकार की दवाओं का सेवन भी कर रहे हैं। लेकिन प्रदूषण का प्रभाव शरीर पर कम हो और दवाएं न लेनी पड़े, इसके लिए आपको रोजाना सही मात्रा में पानी पीने की जरूरत है। दीपिका दुआ अरोड़ा, थेराप्यूटिक डाइटीशियन (Deepika Dua Arora, Therapeutic Dietitian, Founder of Mutation Diet Clinic, Delhi) का कहना है कि पानी न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि प्रदूषण के कारण शरीर में जमा होने वाली गंदगी को भी बाहर निकालता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन पर प्रकाशित एक रिपोर्ट बताती है कि वायु प्रदूषण में मौजूद PM2.5, PM10, कार्बन मोनोऑक्साइड, सल्फर डाइऑक्साइड और नाइट्रोजन ऑक्साइड जहरीले तत्व हैं। ये सांस के जरिए शरीर में जाते हैं। जिससे सांस लेने में तकलीफ, फेफड़ों में म्यूकस (बलगम) जमना, आंखों में जलन, सिरदर्द, इम्यून सिस्टम का कमजोर होना जैसी समस्याएं होती हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन प्रदूषित इलाकों में रहने वाले व्यक्ति प्रतिदिन 3 से 4 लीटर यानी की 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए। हाइड्रेशन बना रहे, इसके लिए दिन में घुंट-घुंटकर पानी पिएं। एक साथ बहुत सारा पानी पीने से बचें।
Disclaimer: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
