Written By: Rashmi Upadhyay | Published : July 7, 2021 2:31 PM IST
प्लम की प्रॉपर्टीज जामुन और अंगुर से काफी मिलती है। प्लम का सेवन डायबिटीज कंट्रोल रखता है।
कई लोग बरसात के मौसमी फल जैसे कि आड़ू, प्लम और चेरीज में कन्फ्यूज हो जाते हैं। उन्हें लगता है कि ये सब एक ही हैं। जबकि हर फल एक दूसरे से काफी अलग है सबसे अपने फायदे-नुकसान हैं। अगर आड़ू (Peach) की बात करें तो ये स्वादिष्ट होने के साथ ही कई गंभीर बीमारियों जैसे कि कैंसर से भी बचाता है। आड़ू में नमात्र शुगर होता है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत अच्छा होता है। वहीं, प्लम स्वाद में मीठा और खट्टा होता है। प्लम के बाहर आपको सफेद रंग की परत दिख जाएगी लेकिन पूरी से सुरक्षित होती है। लेकिन हां, खाने से पहले इन्हें धोना चाहिए। ये फल आपको मार्किट में सालभर नहीं मिलेंगे। इन्हीं पैदावार मुख्य रूप से जम्मू कश्मीर, पंजाब और हिमाचल प्रदेश में होती है। जो अप्रैल से जून तक मिलता है। लेकिन हां इन फलों का ड्राई रूप आपको सालभर मिल सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं प्लम और आड़ू में से कौन ज्यादा फायदेमंद है? (Which Is More Healthy Between Peaches And Plums In Hindi) नहीं! तो आइए जानते हैं प्लम और आड़ू के फायदे और इनकी न्यूट्रीशन वेल्यू-
कॉर्बोहाइड्रेट: 7.54g
फाइबर: 0.9g
प्रोटीन: 0.46g
आयरन: 0.11mg
पोटेशियम: 103.62mg
मैग्नीशियम: 4.62mg
मैगनीज: 0.034 mg
फास्फोरस: 10.56mg
कॉपर: 0.038mg
जिंक: 0.07mg
नियासिन: 0.275mg
पैंटोथेनिक एसिड: 0.089mg
रिबोफ्लेविन: 0.017mg
थियामिन: 0.018mg
विटामिन ए: 227.70IU
विटामिन सी: 6.3mg
विटामिनB6: 0.019mg
विटामिन ई: 0.17mg
विटामिन के: 4.2mcg
कैलोरी: 58
प्रोटीन: 1gm
फैट: 1 ग्राम से कम
कॉर्बोहाइड्रेट: 14gm
फाइबर: 2gm
कोलेस्ट्रॉल और सोडियम: 0gm
शुगर: 14.10g
